Часть первая, где мы рассказали о плюсах
Попробуем теперь рассмотреть минусы занятий бегом. Порой холодный душ лучше теплых двух.
Бег и позиционируется как спорт, которому «все возрасты покорны». Брехня, выдумки маркетологов, которым нужно втюхать вам дорогущие кроссовки.
Итак, загибаем пальцы.
Первое. Медицинские противопоказания. Их довольно много (наличие специфических заболеваний, травм, проблемы с позвоночником). Разрушающиеся коленки. «Шпоры», слыхали? Впрочем, я не доктор, чтобы здесь разглагольствовать. Не пренебрегайте советами врача и посоветуйтесь со специалистом, если у вас есть сомнения. Кстати, мне и самому айболиты бегать запретили…
Второе. Серьезный избыточный вес (это когда более 15 кг, и когда «молодая была уже не молода»). Да-да, многие встают на беговую тропу, чтобы с ним расправиться. Но он может расправиться с вами раньше, чем вы его сгоните пробежками. Некоторые специалисты советуют сначала избавиться от лишних килограммов, а потом уже трусИть потихоньку.
Между прочим, лозунг «бегом от инфаркта» давно устарел. Ходьба, други мои, те самые 10000 шагов в день. Довольно спорным с недавних пор считается и утверждение о пользе утренних пробежек (некоторые доктора считают, что утренний стресс для непроснувшегося организма больше вредит, чем работает в плюс). Что нельзя сказать о ходьбе, в том числе скандинавской. И да, бег трусцой сжигает лишь на 25% больше калорий, чем ходьба.
Третье. Стойкая неприязнь. Есть выросшие дети, у которых еще в начальных классах напрочь отбили желание бегать. Все эти кроссы по школьному стадиону с высунутым языком… «Я такую неприязнь к потерпевшему испытываю, что кушать не могу». Это про вас? Тогда - забейте. Есть много других полезных и доставляющих видов спорта. Ну да, становится модно, ну и что? Живем только раз. Найдите себе спорт по душе. Психологический дискомфорт может перевесить очевидные плюсы занятий бегом.
Четвертое. Погодные условия. Здесь вам не Калифорния. Если бег вас затянет, это будет круглогодичная практика, иначе не получится. Вы-то представляете себе солнечные лучи, комфортный освежающий ветерок, гладкие дорожки, зелень деревьев в парке – идиллическая картинка! А теперь посмотрите за окно. Серые сугробы, сырость, ветер, дождь, гололед. Нет, дамы и господа, на всех манежей не хватит, столько в наши дни не строят. В стране, где зима длиться по полгода, регулярные занятия бегом на улице требуют определенных морально-волевых качеств.
Пятое. Затраты. Всего-то майка, носки, шорты и кроссовки, говорите? Черта с два! И для лета, и для зимы, и для межсезонья нужна отдельная пара кроссовок. А еще термобелье, спортивный костюм, всякие там флиски и баффы. Спортивные часы или хотя бы фитнес-браслет. Короче, прощай минимализм. У вас есть лишние полки в шкафу? Проще купить две палки и расхаживать с ними в обычной своей одежде.
Шестое. Воздух. Если вам не посчастливилось жить в «зеленой» зоне, рядом с вами дорожная развязка или завод, подумайте, что скажут ваши легкие при пробежке и вдыхании всего, что содержится в воздухе. Посмотрите обзоры на Euronews , к примеру, и убедитесь, что столица нашей Родины регулярно получает там самые плохие оценки за качество воздуха. Не всем повезло так, как авторам упомянутых в блоге книг, живущих на берегу Финского залива или в Калифорнии. Да, занятия бегом могут проходить и в спортзале, но это значительно дороже.
Седьмое. Безопасность. Подумайте, готовы ли вы выйти на пробежку после работы, в темное время суток, не опасаясь агрессивных незнакомцев или пьяных водителей. И готовы ли вы бежать от норовящей цапнуть собаки. Встреча с кусачими собаками и их подвыпившими владельцами – к сожалению, не редкость.
Стоит также упомянуть, что бег и алкоголь – вещи слабо совместимые. Равно как и бег и курение. Это как одной рукой лечим, а другой - калечим. Рано или поздно нужно будет сделать выбор. Есть и другие противопоказания. Трое детей, к примеру. Изматывающий рабочий график. Et cetera.
Ну, а теперь, когда перед вами все или почти все плюсы и минусы занятий бегом – решение за вами.
(текст написан в соавторстве с нашим книжным обозревателем Натальей Б., которая, кстати, не бегает)
Ковыляем дальше!
