Или как посетить много стран боясь зайти в салон самолета?
Алоха! Сегодня хочется затронуть тему, которая будоражит нутро заядлых путешественников, людей путешествующих по работе и всех туристов, которым так или иначе приходилось испытывать дискомфорт при полете на воздушном судне.
Для начала давайте разберемся, а что же это за фрукт такой "АЭРОФОБИЯ"?
Аэрофобия (или аэродромофобия) - это страх перед полетами и, как следствие, страх перед воздушными путешествиями. Эта фобия широко распространена и затрагивает как мужчин, так и женщин. Каждый третий пассажир говорит, что беспокоится о полетах, что немаловажно. Эта фобия может быть связана с другими фобиями, такими как клаустрофобия или агорафобия (боязнь открытых пространств). Так же зачастую аэрофобы являются перфекционистами. Им нужно контролировать все: прислушиваться к звукам, присматриваться к жестам бортпроводников, наблюдать за "ситуацией" в иллюминатор. Признаюсь, я такая. И поскольку #путешествия занимают огромную роль в моей жизни - учусь бороться с этим страхом, и надо отдать должное, довольно успешно.
Поведение, связанное с аэрофобией.
Аэрофоб, естественно, избегает полетов. Этот страх может помешать ему с личной точки зрения: никаких каникул в тропиках, посижу лучше дома. С профессиональной точки зрения, поездка за границу может быстро стать проблематичной. В более экстремальных случаях простое упоминание или вид самолета может вызвать неоправданный страх и панические атаки. Помню, как я обещала свозить маму в Черногорию, а сама мысль о самолете вызывала у меня ужас.
Причины аэрофобии.
С поведенческой точки зрения, аэрофобия может быть связана с неудачным опытом в самолете (турбулентность, технические проблемы во время взлета или посадки). Как это и случилось у меня. Все было хорошо, до момента сильной турбулентности. До этого полеты приносили одно удовольствие, и я искренне не понимала, как можно бояться такого развлечения.
Психоанализ объясняет аэрофобию желанием контролировать все (особенно у личностей с параноидальным фоном), что в значительной степени срывается во время полета.
Аэрофобы также боятся аварий, которые в значительной степени подпитываются новостными сообщениями. И даже знание того, что самолет является статистически самым безопасным средством передвижения, нисколько не помогает им преодолеть свой страх!
Физические, психологические и поведенческие последствия.
Возможны две ситуации: либо человек никогда не пользуется самолетом, но развивает страх, который может зайти настолько далеко, что не сможет услышать о самолетах или увидеть самолеты в небе. Он или она могут также ненавидеть все #поездки в далекие направления или не выносить вида самолета в кино или телевизионном репортаже.
Либо человеку приходится садиться в самолет, а затем сталкиваться со следующими соматическими проявлениями: потливость, приступы страха, чувство слабости, невозможность есть или пить в самолете, плач, тошнота. Однако при таком выборе, есть шанс научиться контролировать свое состояние, как сделала это я.
Что же делать?
Попробую #разложить по полочкам , что же нужно делать. В первую очередь, я начала изучать физику самолета: из каких деталей он состоит, как взлетает, почему происходит #турбулентность и тд. Посмотрите передачи на ютубе про самолеты, убедите себя, что данный вид передвижения является самым безопасным. Это наверное самый главный #лайфхак для перфекционистов! Поскольку вы будете понимать что именно сейчас происходит, во время полета. Это даст вашему мозгу "иллюзию" контроля ситуации и вам станет гораздо легче!
Если вас "накрывает" во время турбулентности, как меня, есть один очень хороший метод избавиться от этой паники. Начните следить за своим дыханием. Делайте глубокие вдохи и выдохи, вбирая в себя как можно больше воздуха, а про себя проговаривайте на пять счетов "я рас-сла-бляюсь". Звучит бредово? А вы попробуйте! Через пару минут паника начнет исчезать, а там уже и #самолет трясти перестанет.
Если Вам страшно при взлетах и посадках, то в этот момент советую включать в наушниках вашу любимую музыку, что бы отвлечься. Моя мама подтвердила эффективность данного метода:)
Ну и конечно же, летать в алкогольном опьянении это не выход. Мы с мужем заметили, что #перелет проходит гораздо более комфортно, если лететь "на сухую", без бокала пива или вина, выпитым перед полетом. Лучше возьмите с собой глицин, или другие успокаивающие препараты, выписанные вашим доктором.
Подводя итог, хочу сказать, что #страх полетов не должен отнимать у вас тягу к путешествиям. Страх у вас в голове. Сделайте правильный выбор: вы или он, и идите в выбранном направлении, шаг за шагом.
Если вам понравилась статья - поставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал, впереди много интересного!
Читайте по теме:
Забронировали номер в отеле, а оказался приют собачий. Смотреть со звуком))
"Райский" остров Бали. О чем молчат тревел-блогеры.
Свекровь каждый год ездит на озеро с лечебной водой, взяла и меня. Рассказываю о поездке.