Полный мотивации, чтобы начать новую неделю и оставить заботы предыдущей недели позади.
Да, это часто бывает и вероятно у многих, а не только у меня. Воскресный вечер, и вы, еще не чувствуете себя готовым к предстоящей рабочей неделе.
Выходные слишком коротки, и пролетели слишком быстро и бестолково. Дела, которые собирались переделать уже несколько недель снова откладываются и добавляются новые проблемы.
Как же начать новую неделю, несмотря на полную проблем голову и стресс?
Думаю надо провести воскресный вечерний ритуал!
Пусть вам никто не мешает, побудьте в одиночестве минут 15 и вы можете полностью сосредоточиться на себе. И следуйте этим четырем шагам.
Шаг 1: Запишите все, ну или почти все, что лежит на вашем сердце
Напишите на листке заголовок “ Заботы" и запишите под ним все заботы и проблемы, которые обременяют вас в настоящее время.
Кроме того, добавьте туда небольшие затруднения и беспокойства. Не расставляйте приоритеты пишите все разом, пусть несколько бестолково. Это может быть так:
- Мне никогда не удается следить за своей электронной почтой
- Я не собираюсь дописывать до конца свое резюме
- Моя сын просто не слушается меня и заставляет меня страдать
- Я набрала три килограмма, и мои любимые джинсы стали теперь джинсами моей дочери и т.д.
Шаг 2: Теперь подумайте о том, как это должно выглядеть через неделю
На новой странице напишите ключевое слово “ Удовлетворение" и дату следующей недели. Как тогда будет выглядеть ваша жизнь?
Вы хотите, чтобы джинсы сидели, вы хотите, чтобы ваши самые важные письма были обработаны? И вы хотите быть терпеливее со своими родственниками?
Шаг 3: Создайте список действий
На третьем листе напишите заголовок “Действия". При этом записывайте только вполне конкретные действия, которые вы действительно можете произвести в течение следующих 7 дней и которые смогут находится под вашим контролем
- При этом не пишите цель на „Я похудею на 3 килограмма“. Вместо этого подумайте о том, чтобы составить список покупок низкоуглеводных продуктов и уменьшить потребление алкоголя в выходные дни.
- Не пишите "Закончить мое резюме".
- Вместо этого напишите „Я выделяю себе полчаса каждый день, чтобы сделать свое резюме безупречным “.
- Не пишите "Я заставлю свою дочь больше не закатывать глаза в моем присутствии". Вместо этого запишите, что вы должны прочитать хотя бы главу книги про воспитание подростков.
Шаг 4 : Правильно распорядитесь своими записями
На последнем шаге прикрепите свой список действий к стене, так чтобы вы его видели. Две другие бумажки просто уберите в укромное место, в шкаф на пример. Больше они не нужны. На следующей неделе напишем новые!
Теперь вы всего в одном шаге от счастья: действуйте и придерживайтесь своего "списка действий".