Сегодня я поделюсь своими " советами" которые помогли мне начать бегать и не бросить его через пару тренировок. Конечно же - это помогло лично мне и может не подойти кому- то другому.
📌 Первое, что помогло мне начать бегать и не бросить - это найти место, где нравится бегать. Когда бег входит в привычку это уже становится не так принципиально, но чтобы выходить на свои первые пробежки нужно чтобы этого хотелось. Конечно же сложно было бы не бросить бег, если бы не эта превосходная грунтовая дорога с двух сторон которой величественно возвышались ели и сосны, а в конце трека можно было добежать до речки или повернуть налево и взобраться на крутую гору. Каждый свою последующую тренировку я изменял свои маршруты, искал новые интересные места. Как раз этот дополнительный интерес и заставлял выходить на следующую пробежку, всегда было интересно, что там дальше, не говоря уже о том как приятно бежать вдоль деревьев, вдыхая свежий воздух.
Даже не мог представить как - это бегать по - городу, где ездят машины, ходят люди и бегают вечно злые собаки. Хотя сейчас это стало для меня вполне нормально, но даже в городе всегда хочется пробежать по новым местам в городе.
📌 Второе совет - это бегать в удовольствие. А чтобы получать удовольствие нужно научиться бегать медленно, иначе бег будет казаться мучением. В начале я всё время себя загонял себя и мне казалось, что я бегу максимально медленно, хотя пульс был 160 и мне приходилось силой себя заставлять бежать ещё медленней.
Через некоторое время я привык и научился бегать на пульсе 120 ЧСС и получать от этого кайф.
📌 Следующий важный совет - это восстановление. Я сильно недооценивал важность сна когда начал бегать, сейчас я сплю не меньше 8 часов, а иногда даже по 9 часов. То же самое касается и питания, оно должно содержать достаточное количество белков и жиров в рационе, меньше сахара и мучного. Так же нужно отказаться от алкоголя в принципе, даже кружка пива может привести к нежеланию идти на тренировку или ухудшит ваши результаты и как бы жёстко не звучало алкоголь враг нашему организму.
📌 Дополнительной мотивацией для меня всегда была новая экипировка. Когда покупаешь новые кроссовки всегда хотелось их одеть и пробежать несколько километров и прочувствовать все прелести новой обуви и это правило работает к чему угодно, будь - это куртка, футболка, носки.
Любая новая вещь даёт маленькую порцию мотивациии и отличный повод порадовать себя чем-то новым.Так вы будете не только мотивировать себя, но и добавлять комфорт твоим тренировках. А чем комфортнее бегать тем с большим удовольствием вы будете это делать.
Я не утверждаю, что эти советы точно помогут вам начать бегать, но что вы теряете просто попробуйте!!!
