Привет, друзья!
Обратила внимание, что за последние пару недель я несколько раз рассказывала разным людям про один классный инструмент. Обсуждали мы при этом конфликтные ситуации и сложности, которые возникают, когда накал страстей зашкаливает. Для себя я его называю техникой "Фифти - фифти". Это навело меня на мысль, что пришло время поделиться им здесь, тем более, что в целом он довольно простой - всего 5 шагов.
Суть техники в следующем: ОСТАВАЙТЕСЬ НА 50% В СЕБЕ, НА 50% - В КЛИЕНТЕ.
Речь идет о внимании. Для телесного психотерапевта — это базовый инструмент. Но он также будет полезен в переговорах, при проведении собеседования, просто важного разговора, как приятного, так и неприятного, а также в любой другой ситуации, там, где вам требуется удержать управление общением в своих руках.
Из того, что я сказала, уже можно примерно понять, что нужно делать. Но давайте теперь пройдемся по шагам. Технологию я как всегда подробно расписала в слайдах к посту.
Когда я впервые попробовала использовать ее, всплыло несколько любопытных моментов. И чтоб вы представляли, что можно от себя ожидать, я о них расскажу.
На шаге 1 - "Исследуем, что дано", я обнаружила, что, когда другой человек мне что-то рассказывает, в особенности эмоционально, я вся "в нем". Себя я в этот момент практически не ощущаю. Это ситуация: 0% - себе, 100% - клиенту. В таком состоянии невозможно отслеживать свои реакции, и уж тем более ими управлять.
Шаг 2 - "Забираем внимание себе". Тут важно напомнить, что техника "Фифти - фифти" помогает справляться не только с негативными ситуациями, но и с позитивными. Ведь в них также можно потерять самообладание и «улететь в неведомую даль», например тогда, когда собеседник вам очень нравится. Поэтому отслеживайте свои приятные ощущения тоже и анализируйте как они воздействуют на вас.
Шаг 3 и 4 – «Снимаем напряжение и модифицируем ощущения». Они могут вам и не потребоваться, если все, к примеру, идет по вашему плану. Но если нет, то смело используйте рекомендации со сладов.
Шаг 5 – «Практика 50/50». Когда я впервые применила эту технику, то неожиданно ощутила чувство вины перед своим собеседником. Как будто это очень невежливо, уделять себе внимание в разговоре с другим. Но, однажды осознанные, такие внутренние установки очень быстро теряют свою власть.
Так что, друзья, меняйтесь легко и оставьте больше времени на счастье!
ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ТЕХНИКА И ЕЕ ПОДАЧА, СТАВЬТЕ, ПЛЗ, ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
Будет очень здорово, если вы напишите о своем опыте. Попробовали ли вы технику? Что у вас получилось?
Всем отличного дня!