Разминку сделал благополучно.
Основной блок.
Два упражнения суперсетом получилось.
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Прибавил вес на 10 кг.
Жим гантелей вверх сидя на скамье в СтД.
Сначала делал приседания. Потом после двух минут отдыха делал жим гантелей. Отдыхал потом 5 минут.
Таким образом сделал 5 серий обоих упражнений.
КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 1 серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
