Как только мы слышим слово «витамины», сразу представляют кучу таблеток или тонны фруктов и овощей. Но задумывались ли какие именно витамины содержатся в продуктах? В чем заключается их польза?
Существует закрытый перечень полезных и необходимых витаминов. Всего их количество составляет 13, но сегодня мы разберем наиболее важные.
1. витамин А или ретинол. Данный витамин отвечает за один из важнейших органов человека — глаза. Он содержится в таких продуктах, как печень яичный желток, рыба, сыр, молоко.
2. витамин В1 — играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Содержится в таких продуктах, как дрожжи, хлеб, мука, крупы злаки и др.
3. витамин В2. Он важен для поддержания состояния кожи и нормального функционирования органов пищеварения. Находится в молочных продуктах, зеленых листовых овощах и мясе.
4. витамин В6. Отвечает за такие важные функции, как рост, развитие, наличие или отсутствие депрессии и усталости, поддержание нормального иммунитета и активность стероидных гормонов. Источниками считается мясо, цельнозерновые продукты (в особенности пшеница), овощи и орехи.
Этого далеко не все витамины, но мы видим какое влияние они оказывают на организм, поэтому важно принимать витамины либо в таблетках, либо, употребляя фрукты и овощи и другие продукты.
