Болезни сердца занимают лидирующее место во всем мире. Чаще всего сердечнососудистые заболевания вызваны прогрессирующим накоплением бляшек в артериях.
Чтобы остановить этот процесс следует внести ключевые изменения в каждодневное меню, употребляя наиболее ценные и полезные продукты для устранения вышесказанной проблемы.
Целесообразно включать в рацион питания ряд продуктов, которые используются в качестве естественного средства для предотвращения повреждения артерий и поддержания их чистоты.
Ненасыщенные жиры
Это полезные жиры, что содержат «хороший» холестерин, который помогает выводить «плохой» холестерин из артерий, прежде чем он превратится в бляшку.
Ненасыщенные жиры содержатся в следующих продуктах:
· оливках;
· авокадо;
· жирной рыбе (форель, лосось);
· грецких орехах;
· подсолнечном и оливковом маслах.
Спаржа
Это один из лучших представителей бобовых, который благотворно действует на очищение сосудов. Спаржа богата клетчаткой и минералами, поэтому ее регулярное применение способствует снижению артериального давления, а соответственно предотвращает образование тромбов и закупорку артерий.
Свекла
Овощ является источником нитратов, что играет важную роль в поддержании чистых кровеносных сосудов и улучшении их функции. Включая в рацион красную свеклу, можно быстро очистить сосуды и предотвратить развитие атеросклероза.
Ягоды
Черника и клюква, малина, клубника и ежевика впечатляют своей пользой для здорового сердца и чистых сосудов. Ягоды богаты клетчаткой, витаминами, минералами и растительными соединениями. Они способны помочь предотвратить закупорку артерий, улучшить их функцию, уменьшить воспаление и накопление холестерина.
Цитрусовые
Они характеризуются не только приятными вкусовыми качествами, но и содержанием многих витаминов, минералов, антиоксидантов. Регулярное потребление цитрусовых – это верный шаг и эффективный результат в борьбе с закупоркой сосудов.
Семена льна
Эти маленькие коричневые зернышки богаты клетчаткой, витаминами, минералами, полезными жирами. Они способны предотвратить развитие атеросклероза и образование налета на сосудах. Настои из семян льна помогут поддерживать сосуды в здоровом состоянии.
Травяные чаи
Зеленый, черный, имбирный чай очень полезны для людей, страдающих болезнями сердца и сосудов. Эти напитки способствуют снижению уровня холестерина, тем самым обеспечивая чистоту сосудов.
