▫️
Сможешь посчитать, сколько было в твоей жизни бесплодных начинаний?
И снова не получилось?
Хватит это терпеть!
Давай разбираться, что может стать причиной неудачи
👇👇👇
1️⃣ПРИВОДИШЬ СЕБЯ В ФОРМУ К НАЗНАЧЕННОМУ ДНЮ
Попытки строго ограничить свой рацион помимо быстрого результата приносят ещё и чувство опустошения, разочарования - жизнь счастливее не стала 🤷
Неужели всё было зря? Раз уж все равно ничего не изменилось, зачем продолжать?
2️⃣ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС ИЛИ НАГРАЖДАЕШЬ СЕБЯ ЕДОЙ
Если еда стала способом успокоить нервы, заесть ссору или отпраздновать успешное окончание проекта, имеет смысл серьезно взглянуть на ваши отношения и срочно их пересмотреть.
Еда – это в первую очередь источник энергии и только потом разумного удовольствия.
3️⃣СЛИШКОМ ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИШЬ ЗА РАЦИОНОМ
КБЖУ - это, конечно, важно. Но не скатывайся до абсурда, подсчитывая каждую крошку. Остановись. Польза должна быть не только полезной, но и приятной. Убери пищевой мусор из своего рациона. Рассчитай КБЖУ и следуй к телу мечты. Это будет небыстрый, но верный путь.
4️⃣РУГАЕШЬ СЕБЯ ЗА СРЫВ
Переедание не всегда связано с эмоциями. Это может быть праздничное застолье или отпуск, подразумевающий экзотическую кухню. Или даже обычный вечер в кругу друзей с пивом с чипсами.
Если ЭТО уже случилось - отпусти ситуацию. Не ругай себя. Не казни. Просто спокойно возвращайся в строй. Главное не👇
5️⃣НАКАЗЫВАЕШЬ СЕБЯ ЗА ПЕРЕЕДАНИЕ
Чувство вины плохой союзник в движении к цели. Поэтому не нужно выхаживать съеденное на беговой дорожке или усердно размахивать гирями, сжигая лишние калории. Еще хуже, если наказанием станет голод.
6️⃣СЧИТАЕШЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ЗЛОМ
Нет вредных продуктов, есть вредные количества. Ведь даже исключительно полезная пища может нанести вред здоровью, а "вредная" – спасти жизнь.
7️⃣ЕЖЕДНЕВНО ВЗВЕШИВАЕШЬСЯ
Незначительный результат или его полное отсутствие на весах в конце дня может расстроить и привести к срыву, раз уж все усилия были тщетны. Хорошо, если в ход не идет слабительное, мочегонное или пальцы в рот.
Возьми за правило вставать на весы 1 раз в неделю.
▫️
🗨️Признавайся, есть в этом списке твои заморочки?