▫️
Часто ли тебя накрывает, что ты готова смести всё подчистую?
⠀
Как бороться с этим состоянием, когда вроде все идет хорошо, питаешься правильно, вкусно и чисто, а потом – БАЦ! и нажираешься так, что кажется еще немного – треснешь или просто перестанешь дышать, потому что желудок набит под завязку?
А потом 100% наступает "🤦 ЗАЧЕМ Я ЭТО СДЕЛАЛА?!"
▫️
У зажора множество причин. Он не ограничивается одним лишь «ХОЧУ!».
Зная причины, гораздо легче не допустить эту досадную ошибку.
▫️
МЕРОПРИЯТИЯ и ЗАСТОЛЬЯ
⠀
❌Каждый раз мы говорим себе, что не будем налегать на еду. И хорошо, если так.
Но если закралась мысль «Ну а что, зря что ли пришла? Ничего страшного, поем один раз… А завтра снова в режим», - тушите свет!
✔️Во-первых, успокойся. Сбалансированное питание – не лишение. Это отказ не от вкусной еды, а от вредной или бесполезной.
✔️Во-вторых, наслаждайся праздником. Будь уверена, что на любом мероприятии для тебя найдется рыба, мясо и овощи.
▫️
ДИЕТЫ И МОНОДИЕТЫ
⠀
❌Ограничивая себя в продуктах, мы лишаем организм важных и нужных нутриентов. Да и мозг подливает масла в огонь: «Ах, нельзя? Хочу! ХОЧУ!! ДАЙ!!!» И ты дашь.
✔️Соблюдай баланс. Организму нужны белки, жиры, углеводы и пр. Хочешь ты этого или нет.
▫️
СТРЕСС
⠀
❌Заедаешь неприятности?
✔️Прекрати себя жалеть и начни решать проблему. Ни один в мире кусок торта, банка жирного мороженого или сочная круглая пицца тебе в этом не помогут.
▫️
ПООЩРЕНИЕ
⠀
❌Добилась успеха? Молодец, заслужила.
✔️Ты не цирковая собачка, чтобы получать похвалу едой. Особенно, если стрелка весов приблизилась к мечте! Не ставь ограничений. Хочешь – побалуй себя чем-то вкусным. Но не теряй головы!
▫️
КРИТИКА или ЗАМЕЧАНИЕ
⠀
❌Тебе сказали, что ты поправилась, да и попа у тебя вон выросла, и руки полноваты… И все твои потуги прийти в форму – туфта! "Ах тааак! Ну я докажу, что вы не ошиблись. Тем более терять все равно нечего…"
✔️Забей на всех! «Вижу цель – иду к ней!»
▫️
ЗАВТРА
⠀
❌Волшебное слово. И волшебный день, когда все изменится. Но это завтра. А сегодня – день прощания с едой.
✔️СЕЙЧАС
Начни меняться сегодня, иначе завтра не наступит НИКОГДА!
▫️
Все не так страшно, правда?
▫️
🗒️Есть, чем дополнить список?