Наши дети в детстве занимались фигурным катанием. Ходили на стадион 3 раза в неделю, занятия длились по 2-2.5 часа. Причем каникулы по спорту были только в августе. Летом стадион и спортивный лагерь. Тренер нам «попался» настоящий, нагрузку давал ребятишкам серьезную. Но Василий Николаевич, так звали тренера, не забывал и о здоровье учеников. Каждую весну он требовал от родителей, чтобы мы детей кормили курагой и изюмом.
Весной чаще всего в организме человека нехватка витаминов, микроэлементов и прочих веществ. Чтобы здоровье не подорвать, надо проводить профилактику, употреблять те продукты, которые к весне больше всего содержат эти самые витамины .К таким продуктам, конечно, относятся сухофрукты. Но принимать их надо не килограммами, от этого много толку не будет. Да и калорий, сахара в них много. Надо употреблять их с «умом», тогда и усваиваться полезные вещества будут полностью, а не «пробегать» по нашему организму, как по коридору.
По совету тренера для поддержания сердечно – сосудистой системы своих детей мы кормили курагой и изюмом по определенной схеме. При таком режиме приема ягод все полезные вещества, которые есть в сухофруктах, полностью усваиваются. Я хочу поделиться с вами этим опытом. Тем более, что мы и сами много лет пользуемся советом от тренера, и здоровье старшего внука поддерживаем весной (больше 10 лет занимается хоккеем).
Для одного человека на весь период (19 дней) потребуется:
Курага 300-350 граммов
Изюм 100-130 граммов.
Одна порция это курага 1 шт. плюс изюм 3 шт.
Схему приема привожу в таблице:
Поясняю:
- В день №1: вы утром съедаете одну порцию (курага 1 шт., изюм 3 шт.).
- В день №2: утро, день по одной порции (курага 1 шт.. изюм 3 шт.).
- Третий день утро, день и вечер по одной порции (курага 1 шт., изюм 3 шт.) и так далее.
То есть каждый день вы прибавляете по одной порции и доводите прием в 9-й, 10-й, 11-й дни до: 3 порции 3 раза в день. Начиная с 12-ого дня, вы наоборот будете убавлять каждый день по одной порции. В последний день (№19) прием только утром 1 порция. Главное вовремя не забывать готовить себе сухофрукты.
Вот и вся премудрость!
Советую попробовать, тем более, что впереди Великий пост, когда нужны силы, как духовные, так и физические.
А как вы поддерживаете свое здоровье весной? Пишите в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал!