Классическая схема похудения, отложившаяся в головном мозге большинства людей, словно в камне высеченная истина, - «тренировки + питание = похудение». В целом правда, но, к сожалению, фитнес в контексте сброса веса очень сильно людьми переоценён.
Как мы все в основном воспринимаем физическую нагрузку ? Зачем она нам? Самым частым ответом будет « нагрузка повышает расход калорий ». И да , ведь действительно повышает , но не настолько , чтоб оправдать лишний приём пищи.
Как правило, люди занимаются 2 - 3 раза в неделю. К примеру, одна кардиотренировка длительностью чуть больше часа, при постоянной скорости 9,5 км/ч при моем весе 54 кг сжигает около 600 ккал.
Это примерно 154 г торта медовик, 106 г арахиса, 217 г пиццы пепперони, 66 г сала, 1251 мл яблочного сока, 5 куриных ножек.
Вроде, неплохо, правда? Но если делать перерасчёт на неделю, то все не так лучезарно, на месяц тем более. Ведь и бегаем мы отнюдь не каждый день, а едим - каждый, передаем чаще, чем думаем, а тут ещё и пробки, пмс, голова разболелась, простыл что - то - куча неблагоприятных факторов.
Получается, зачастую мы очень переоцениваем наши тренировки, и если нам кажется, что у нас ну капец какой активный образ жизни: аж 1 - 2 раза в неделю в зале и час каких - нибудь групповых, при этом на работе мы сидим, в машине сидим, дома сидим и едим, во время пандемии вообще обленились, эти 2 - 3 тренировки по сути как слону дробина.
В месячном расчете расхода энергии - чуть больше , чем НИ О ЧЕМ!
Так нафиг нам тогда фитнес вообще?
Это работа на долгосрочную перспективу. Повышение выносливости, силовых показателей, скорости, координации, гибкости и сочетаний этих физических качеств.
Едва ли вы приходите в зал, чтобы улучшить способность вашего организма иннервиировать мышечные волокна или увеличить свои аэробные способности. Нет.
Мы все хотим просто худого тела или тела с проступающими мышцами. Худого тела можно добиться урезанием суточного потребления калорий. Есть поменьше иными словами. А вот повысить качество тела, своё здоровье в более широком понимании, чем просто вес, физическая активность нам очень сильно поможет.