Для чего он нужен?
Во первых, после праздничных застольев, когда калорийность и потребление объёмов пиши зашкаливала.
Во вторых, вы хотите избавиться от лишних килограммов.
Разгрузочный день, это отличный инструмент для достижении этой цели.
Устраивать не чаще одного раза в две недели, для начала!
После, такую разгрузку можно делать раз в неделю ( всё индивидуально)
Желательно выбрать один/ два выходных дня!
Обязательно чем-то увлечь себя ( например уборкой), что бы не было желания чего-нибудь СЪЕСТЬ!
Пища принимается 5-6 раз в сутки! ОБЯЗАТЕЛЬНО!
«Мясной день»
На целый день Вам необходимо :
300-400г нежирного мяса, можно курицу
3 стакана чая без сахара (зеленый)
«Огуречный день»
1,5-2кг огурцов( свежих ) съесть в течение дня .
«Творожный день»
500г творога слегка подсластить мёдом(сахаром)
2-3 стакана шиповника
«Молочный день»
Можно взять молоко , кефир или простоквашу. Объем не должен превышать 1,5л.
" Рисовый день"
1 стакан риса
отвариваете с 3мя стаканами воды, без соли
3 стакана чая без сахара (зеленый)
Рис, хорошо выводит лишнюю жидкость из организма.
НАДЕЮСЬ, ЧТО У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ! У ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ СИЛА ВОЛИ!
Подпишись на канал, будем вместе развивать себя.