Знаешь, какое задание САМОЕ сложное на моих тренингах?
Без шуток, наибольшее количество вопросов, наибольшее сопротивление.
Составить список восстанавливающих занятий. Список отдыха, проще говоря. Хотя бы 10 пунктов, не включая сон/еду/занятия любовью.
Так, ну, гулять... Хммм... Смотреть кино! Еще восемь...
Грубо говоря, отдых может быть трёх типов: физический, когнитивный, эмоциональный.
Для физического пока лучше сна никто не придумал.
Для когнитивного — прогулки на природе или просто посмотреть на зелень (пейзажи тоже считаются).
А эмоциональный? Те самые дела для себя?
Ключевое "для себя".
Тут никто не скажет, как правильно, потому что знаешь только ты.
Итак, задача — составить список отдыха.
И задача номер 2 — не стремись превращать это в хобби и делать строго регулярно! А то начинается: мне нравится оригами, поэтому запишусь на годичный курс и буду ходить пять раз в неделю. Можно, но необязательно. Можно складывать журавликов и лягушек два раза в год.
Потому что второй аспект — отклик. И ты в каждый конкретный момент можешь посмотреть на свой список и подумать, к чему сейчас лежит душа.
И вот так шаг за шагом такое нехитрое упражнение научит тебя слышать себя. И давать себе то, что нужно. А это — определение любви к себе.