Важная составляющая любой тренировки — растяжка.
Не забывайте включать её в свою тренировочную программу!
Твёрдые, застывшие мышцы без растяжки:
- ограничивают нормальную амплитуду движений
- могут стать причиной дискомфорта и боли в мышцах и суставах
- могут привести к снижению результативности, силы и энергичности во время физической нагрузки
- могут стать причиной ухудшения кровообращения и как следствие нарушения питания мышц, увеличения утомляемости и уменьшения восстанавливаемости мышц
- могут стать причиной травмы
Но занимаясь растяжкой не забывайте, что тело имеет определенную структуру суставов, связок, мышц, которые естественным образом ограничивают его движения.
Некоторые позиции, например, поперечный шпагат в зависимости от индивидуального строения могут достигаться не только развитием гибкости мышц, но и за счёт растяжения суставной капсулы. А растяжение суставной капсулы чревато развитием гипермобильности сустава и возможным появлением дискомфорта или проблем в нем☝️Будьте внимательны и аккуратны!
