У женщин с фигурой по типу «груша» ягодицы частенько подвисают и образуют даже такую складку. Понятно, что подвисать они могут при любом телосложении, но если не груши займутся спортом, то проблема решится довольно быстро - попа подтянется, окрепнет и округлится.
У «груш» все иначе. Потому что рекомендуемые грушам баррные/балетные тренировки, облегчающие ноги, попу уплощают. Те, кто занимается по методу Трейси Андерсон тоже знают, что ноги становятся стройными, сухими, а вот ягодицы как бы «ужимаются». Все бы ок, пусть плоские - между ногами и ягодицами, груши выберут ноги без боков, но они продолжают «подвисать» - закон притяжения никто не отменял.
Почему грушам нельзя одновременно иметь и стройные бёдра и крепкую попу?
Все дело в том, что ягодицы становятся «орехами» только от большого веса - все эти приседы, выпады, жимы с тяжелыми гантелями или штангой. От всех этих же упражнений увеличиваются ноги. Невозможно нарастить себе крепкие орехи и остаться с тоненькими ножками, а грушам тем более
Остаётся одно: работать с ягодицами изолированно, то есть найти такую позу, в которой ничего из тела, кроме попы не работает.
В примерах ноги не участвуют, зато попа да. Можно для продвинутых на область промежности положить гантель или тяжелый блинчик - тогда получится лучше проработать ягодицы 💪 🍐
Видео @womenshealthmag
#галифе #ягодицы #фигурагруша #спортдлягруши #тонкиеноги #попакакорех
