Давайте сразу разъясню один момент! Препараты для пампа не увеличивают силовые показатели. Их задача усилить кровоток в той группе мышц, которую мы прорабатываем на тренировке и как следствие ее рост за счет гипертрофии мышечных волокон☝🏻
Теперь давайте разберем некоторые добавки, которые чаще всего для этого используются:
1️⃣ АРГИНИН
Аргинин очень плохо усваивается и попадая в кишечник, он практически не абсорбируется. Большая часть аргинина просто "выводится", не оказывая никакого эффекта, или превращается в другие вещества. Поэтому приобретать аргинин я бы не рекомендовал.
2️⃣ AAKG
Вопреки заявлениям производителей AAKG не ускоряет рост мышц и даже не влияет на аэробную производительность. Более того! Нет ни одного исследования, подтверждающего эффективность этой добавки.
3️⃣ ЦИТРУЛИН МАЛАТ
Фишка в том, что циртрулин малат, попадая в организм, проходит некоторые этапы и превращается в АРГИНИН! И его эффективность реально доказана рядом исследований. Поэтому это одна из самых эффективных добавок для пампинга и роста мышц! При этом я рекомендую с ним принимать еще незаменимые аминокислоты, которые благодаря ему усваиваются значительно лучше☝🏻
4️⃣ БЕТА-АЛАНИН
Нет, на памп он не влияет, но он повышает порог утомляемости, что делает его эффективной добавкой на массонаборе.
5️⃣ КРЕАТИН ГИДРОХЛОРИД
Если вы хорошо переносите креатин моногидрат, то можно использовать и его, хотя по мне, он морально и с точки зрения практичности устарел. Креатин влияет не только на памп. Он увеличивает силовые показатели и показатели выносливости, что для нас наверно даже важнее, чем сам памп.