Интуитивное питание - питание основанное на принципе осознанного потребления пищи. Оно не имеет ничего общего с голоданием, но, тем не менее, если верить информации из различных источников, - помогает вернуться к оптимальному весу.
Основной принцип интуитивного питания - учиться чувствовать потребности организма и не идти на поводу у обстоятельств (пришел в гости - ешь салат с майонезом, даже если сыт, иначе обидишь хозяйку).
Чтобы научиться питаться интуитивно, скорее всего понадобится время. Хотя на первый взгляд кажется, что все просто. Например, сегодня я обедала вопреки потребностям своего организма: я не испытывала голода, но была в кафе с ребенком и взяла себе плов, чтобы поесть с ним за компанию - это ошибка! В остальное время старалась следовать основному принципу и вот что у меня получилось:
День 3
Завтрак. Кофе и овсяноблин (рецепт здесь >>>) с сыром.
Обед. В кафе. Плов с курицей.
Перекус:
Ужин. Винегрет (о пользе винегрета по ссылке >>>)
Поздний ужин:
Физическая активность в течение дня: 7000 шагов.
Результат: - 400 гр. (Всего за 3 дня минус 2,3 кг.)
Подробнее о моем опыте интуитивного похудения читайте в рубрике: #мамаизвигвама_интуитивное_питание