Метод профилактики грыжи межпозвоночных дисков заключается в снижении нагрузки на поясницу. Например, следует избегать делать что-либо в положении полусидя или носить тяжелые вещи.
Эффективный метод профилактики грыжи — специальные тренировки, направленные на укрепление мышц и суставов, увеличение гибкости. Тогда нагрузка на поясницу будет не страшна.
Тем, кто вынужден подолгу работать за письменным столом, также следует обратить внимание на то, как вы сидите и двигаетесь. Важно — делать перерывы, вставать со своего рабочего места, потягиваться, немного походить. Так вы сможете снять напряжение с области поясницы.
Если вам часто приходится переносить тяжелые вещи, то нагрузку на поясницу можно уменьшить за счет сгибания коленей при поднятии вещей.
Ежедневное выполнение упражнений на растяжку поможет избежать появления болей в пояснице.
Все сказанное выше применимо и для тех, кто уже прошел лечение межпозвоночной грыжи. Так можно предотвратить повторного возникновения грыжи.
