Не часто мы задаемся вопросом, чего хотим мы? не думая, при этом чего же хотят другие для нас?
Как узнать себя?
1. начните вести дневник: разговоров с друзьями, эмоций, хобби, личных разочарований, новых свершений, - всего, что приходит на ум,
2. составьте список впечатлений, которые вы хотели бы получить,
3. попробуйте что-то новое каждый день: спорт, хобби, конкурсы,
4. определите свои ключевые симпатии и наоборот,
5. проанализируйте свои сильные стороны и области, в которых вы хотели бы расти! Эти упражнения помогут вам составить более полное представление о себе как о личности, на которую никто не влияет!
6. как правило, полезно получать информацию от других, особенно при принятии важных решений. Тем не менее, важно проводить различие между нахождением ценности в этом руководстве и возможностью отклонить вас от вашего предпочтительного курса. Вы тщательно взвешиваете их рекомендации, пытаясь принять решение, что неплохо, однако, задумайтесь чего на самом деле хотите.
К примеру, Социальные идеалы свиданий и отношений часто предполагают, что одинокие люди одиноки и неполноценны. На самом деле, многие люди находят постоянное одиночество гораздо более удовлетворительным, чем стремление к отношениям, которых они на самом деле не хотят.
7. время для заботы о себе позволяет вам сместить ваше внимание на себя.
Исследования показывают, что многие люди неправильно понимают, что такое уход за собой, и какие преимущества он способен дать.
Практически 40% респондентов считают что качественный уход за собой возможен для тех людей, у кого много времени и денег
Включение здорового ухода за собой в повседневную жизнь может иметь долгосрочные преимущества.
Уход за собой не требует больших затрат, много личного времени и способен качественным образом влиять на вашу жизнь. Тем более, что один из самых важных факторов - время. Почему бы иногда не сместить акцент на себя?
Здесь прекрасно подойдут слова из песни:
"Сумрачно все, в этом мире бушующем,
Есть только миг за него и держись.
Есть только миг между прошлым и будущим,
Именно он называется жизнь."
8. Забота о себе отличается от кратковременной цели, потому что она позволяет себе получить полезный жизненный опыт прямо сейчас, в отличие от того, когда вы достигните поставленной цели.
Методы ухода за собой можно "построить" на основе японской философии продуктивности - метода Кайдзен, который фокусируется на постоянном, непрерывном совершенствовании, но идти к большим изменениям необходимы небольшими шагами - идея в том, что для начала вам нужно легкое изменение в определенных областях, иначе мы будем чувствовать что что - то не успеваем!
8. Диета. В ходе рандомизированных контролируемых исследований было показано, что средиземноморская диета на основе цельных продуктов с добавлением рыбы и качественных жиров, орехов и цельного зерна оказывает влияние на множество состояний, от психического до физического!
Упражнения. Интервальные тренировки не требуют много времени, в них можно включать любые упражнения, заниматься как дома, так и на улице. Руководство по физическим упражнениям.
Сон. Польза высыпания огромна, мы останавливались на этом в предыдущей статье, сейчас обращу Ваше внимание на цитату "Удобное постельное белье и хорошие подушки улучшают глубокий сон, который укрепит иммунную систему, и чем лучше вы спите, тем меньше будет воспалений в вашем теле!, а воспаление способствует развитию болезней от психических до болезней сердца и многих других".
9. Заботьтесь о своем внутреннем Я - мысли, эмоции, чувства через практики востока, хобби или другие
10. Задумайтесь кто Вас окружает??
Проводить время с семьей и друзьями, наслаждаясь присутствием людей, которых вы любите , - это вид социальной поддержки, которая не связана с повесткой дня или потребностью, и в многочисленных исследованиях объективно указана как ключевой фактор здоровья.
11. Составьте план:
Действительно ли данный подход мне полезен и наполняет мою жизнь радостью?
Сколько необходимо финансов?
Достижима ли поставленная цель, и не слишком ли много факторов я учитываю, не распыляюсь ли я?
Какое количество времени я готов (а) выделить для себя?
При каких обстоятельствах в жизни я был(а) по настоящему счастливым?
Перенесите опыт
Найдите время тактильного контакта - можно пообниматься с домашними животными, близкими.
Постарайтесь снизить уровень стресса - не заниматься дополнительной работой, говорить нет, когда устали, проведите больше времени с друзьями.
12. Учитесь, читайте, играйте в интеллектуальные игры.
13. Задумайтесь как сказывается на вас Ваша работа? Можно ли ее поменять, перейти на другую должность?
14. Отдыхать нужно всем. Иногда лучше просто расслабиться - отдых нужен всем - мышцам, организму, мозгу!
15. Эмоциональные потребности - подумайте чего вам не хватает? Каких эмоций?
16. Включите в свой распорядок дня - личное время, для любимого хобби или увлечения
17. Обратите внимание на свои потребности. Составьте список: ежедневных, еженедельных, ежемесячных потребностей.
- Вместо того, чтобы заставлять себя продолжать и стараться изо всех сил, когда вам нужно закончить задание, сделайте перерыв и дайте себе время подзарядиться!
- Вместо того, чтобы критиковать себя за неудачи, подбодрите себя мягким напоминанием: «Вы сделали все, что могли, и в следующий раз у вас все получится»
- Обнимите себя)),
- Сделайте перерыв и подумайте как много вы уже сделали.
Просоциальное поведение, такое как проявление доброты по отношению к другим, может помочь улучшить самочувствие, усиливая "такт" счастья. Только не забывайте относиться к себе с той же добротой и состраданием, что вы предлагаете другим.
18. Избегайте ловушки сравнения. - Кто-то успешен больше меня и т.д. - Определенно Вы в чем - то лучше!!!
Ваши ценности коренным образом могут отличаться - и кому одни вещи приносят радость, другому - абсолютно все равно! Задайтесь вопросом - чего вы уже достигли на данный момент? где бы хотели оказаться через 10 лет? что приносит Вам радость? чего бы хотели еще? как этого достичь? за что вы благодарны жизни?