Здравствуйте, друзья, меня зовут Наталья, вы заглянули в мой небольшой блог о том, какие факторы помогают расти лично, в карьере и бизнесе.
Мама, когда вы с папой были маленькие, в древности, у вас были такие же игрушки? - спрашивала у нас с мужем маленькая дочка. Мне было 35 лет и вопрос о “древности” тогда только веселил всех вокруг.
Шутки шутками, но теперь начинаешь задумываться, какой надо быть и что нужно делать сейчас, чтобы к своему возрасту мудрости подойти в физической, ментальной и духовной целостности.
Сразу могу сказать, что меня не вгоняет в депрессию вопрос о будущей старости, об увядании и смерти. Как говорится, все там будем, зачем расстраиваться заранее? Я живу здесь и сейчас, как и 90% жителей нашей страны. О том, что будет завтра, мы подумаем завтра.
Однако есть у меня пока явно не выраженное опасение, которое тем не менее меня беспокоит. Очень не хочу быть обузой для своих детей ни в физическом, ни в умственном виде.
Конечно, в жизни все может произойти: авария или альцгеймер догонит, но сделать все зависящее от меня надо сделать обязательно. Это и есть мой #эликсир молодости.
Вот его секреты:
❖ Что я ем . Если раньше могла на бегу перехватить бургер, сэндвич, булку, то сейчас я сначала подумаю, что я в себя закладываю и каким боком это может мне отозваться. Я обратила внимание на качество продуктов, которые я покупаю.
Начала менять ингредиенты дома, на которых готовлю, чтобы наносить минимальный вред себе и семье. Тушеные овощи, свежее мясо и зеленые салаты - это обычный мой рацион. Я полностью убрала мучное, только если использую кокосовую или миндальную муку. Чувствовать себя начала гораздо лучше.
Один раз попробовала раздельное питание. Выдержала 3 месяца. Признаюсь, результаты ошеломили: я ела, сколько хотела и ...худела. Легкость появилась в теле, работоспособность была такая, что я в 9 часов вечера могла приняться за мытье полов с хорошим настроением!.
Когда через 3 месяца я первый раз съела котлету с пюре, мне стало плохо, как будто я отравилась. Жаль, что я не смогла остаться на раздельном питании - готовить отдельно для себя и детей не получилось.
Нашла другой выход, который поддержали в семье. Однажды мы были проездом в Украине, в Днепропетровске, еще в мирные времена, и купили в местном магазинчике подсолнечное масло. И я первый раз в жизни поняла, что настоящего растительного масла я еще не пробовала. Потом полюбила кунжутное, оливковое и другие, они и преобладают сейчас в готовке.
❖ Что я пью . Смешно? Но качество воды, спиртного, чая и кофе стало для меня важным. Мы поставили фильтры на всю входящую воду в квартиру, я пью чай и воду с лимоном и покупаю только дорогое качественное спиртное.
❖ Как я выгляжу. Я никогда не тратила время на уход за собой. Быстрый make up и я уже в дороге. В этом отношении ничего не изменилось, но я стала внимательнее относиться к кремам для кожи, никогда не пропускаю маникюр-педикюр (хотя иногда страшно лень), в общем я хочу продолжать нравиться себе.
Физическую форму поддерживаю минимальным, но эффективным способом - делаю "планку". Это секретное упражнение танцоров, супермоделей и йога-мастеров. Плюс его в том, что тратишь всего 5 минут в день, а держишь тонус бедер, ягодиц, спины, живота.
1. Встаём в упор лёжа, на предплечья;
2. Локти ставим параллельно плечам;
3. Стопы ровно на носках;
4. Тело держим прямое – ни провисаний, ни прогибов;
5. Низ живота «тянем» к груди, копчик – кверху (но не задирая), пятки отводим назад.
Начать можно с 15-20 секунд, постепенно увеличивая продолжительность до нескольких минут.
❖ Учусь. Мне многое интересно. Я закончила одно обучение, пошла на другое и планирую третье. Я получаю колоссальное удовольствие от новой информации, от того, что у меня получаются какие-то новые вещи или я обретаю новую профессию.
❖ Информация. Я стараюсь быть информационно-грамотной. У меня дети-подростки и с ними надо разговаривать, понимая, чем они интересуются и что их волнует. Политика, мода, интернет, новые гаджеты - мне кажется во всем этом надо немного разбираться, чтобы можно было говорить с людьми разного возраста на их языке.
От внутреннего настроя на жизнь зависит все. И важно продолжать легко, с радостью, любопытством и любовью относится к миру, в котором живешь.
Как в детстве, когда было интересно все, хотелось во всем разобраться, понять, научиться и воплотить это в жизнь. И я ощущаю себя именно так, как в детстве - легкой и быстрой.
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ЗДЕС Ь, чтобы не пропустить новые публикации!