Почему вредно сбивать суточные ритмы:
Предположим, вы готовитесь ко сну, а за окном уже утро. В это время ваши фоторецепторы распознают дневной свет и посылают в супрахиазматическое ядро сигнал «Пора просыпаться». То есть тело хочет спать, а мозг — просыпаться. Это обманывает биоритмы. Если этим злоупотреблять, уровень стресса будет расти.
Организм включает режим «бей или беги»: учащенное сердцебиение, повышенное давление, выброс глюкозы в кровь. Такая реакция отлично работает при реальной опасности, но продолжительное пребывание в этом состоянии изматывает.
Ученые сообщают, что наибольшую опасность представляют именно плавающий режим и регулярный недостаток сна. Это повышает риск столкнуться с:
- диабетом 2-го типа;
- заболеваниями сосудов и сердца;
- набором лишнего веса;
- раздражительностью и хроническим стрессом;
- ментальными расстройствами.
Берегите свой сон: он намного важнее для физического и психического здоровья, чем кажется на первый взгляд.
