Кто не знает, я косметолог с 15 летним стажем. Недавно у меня была Японка (теперь живёт в Москве, представляете?).
Делали чистку лица, и я искренне удивилась, как в 49 лет может иметь настолько идеальную кожу!
Чтобы вы понимали, тонус кожи как у 20 летней девочки.
Я, конечно же, сделала ей комплимент! И она поделилась, в чем секрет всех Японок (а ещё она показала фото мамы, ей 71 год. Я бы не дала и 55 по российским меркам!!!!)
Свежая еда, щадящая термическая обработка
В Японии вообще не принято жарить! Максимум — варить! Многие морепродукты и рыбу — вообще едят сырыми, без какой-то обработки. И в магазинах у них не встретишь готовые чебуреки в заморозке, пельмени и прочее.
А любая еда моей пациентки — рис! Просто отварной рис, без соли и прочих усилителей вкуса. Мы перекусываем чаем и конфетами, а она — рисом…
А ещё её суточный калораж 1300 ккал, и она утверждает, что вся её семья, за и вообще большинство Японцев - так и питаются.
Ну не принято у них переедать, есть глютен, сахар и прочее)) Вот что я называю — чистое питание!
Сон строго до 22 часов
Также она рассказала, что многие женщины ложатся спать строго до 22 часов и встают очень рано — 5-6 утра. Золотая середина, именно в это время мелатонин во всей красе.
Прекрасно знаю это важное правило, но, к сожалению, в 22 часа я только иду с работы))
Прячутся от солнца
Моя пациентка утверждает, что никогда не загорала… всегда шляпы с огромным ободком, всегда очки на половину лица, и притом — вообще без крема СПФ. Только такая, механическая, скажем так защита…
Физическая нагрузка на максимуме
Практически все Японки — просто гиперактивны. Там вообще не принято такое, чтобы весь день пробежать перед телевизором, к примеру. У них движение - жизнь! Постоянно в движении, пешая ходьба, обязательно утренняя зарядка.
Не удивительно, с таким уровнем физической нагрузки и перекусом в виде риса — почему в Японии днем с огнём не сыщешь полненькую:)
