Приветствую Вас на моем канале Правильный Тренинг. Здесь Вы сможете вывести Вашу физическую форму на новый уровень.
В одной из прошлых статей мы с Вами разбирали сколько раз в неделю и какие упражнения выполняет Дуэйн Джонсон, для того, чтобы постоянно быть в такой хорошей физической форме. В конце той статьи я добавил, что тренировки тренировками, а без хорошего питания не обойтись. Давайте рассмотрим по подробнее какой рацион питания у знаменитого Скалы.
Дневной рацион питания у Дуэйна состоит из 7 полноценных приёмов пищи. У Скалы, как и у многих профессиональных атлетов, основной уклон идёт на высокобелковую пищу, но и не забывает про медленные углеводы и свежие овощи. Примерная калорийность его суточного рациона составляет около 6000 калорий.
Из чего же состоит дневной рацион питания нашего Скалы?
Первый приём пищи:
Овсянка примерно 150-200 грамм, куриные яйца 6-8 штук и около 200 грамм куриной грудки.
Второй приём пищи:
Брокколи, 200-250 грамм риса, 250 грамм индейки.
Третий приём пищи:
Свежая зелень, 250 грамм трески, 200-250 грамм риса.
Четвёртый приём пищи:
Салат из свежих овощей, 200-250 грамм куриной грудки , 250 грамм отварного или запечённого картофеля.
Пятый приём пищи:
200-250 грамм отварного риса, 250 грамм трески, свежие овощи.
Шестой приём пищи:
Говяжий стейк 200-250 грамм, немного отварного картофеля и свежие овощи.
Седьмой приём пищи:
Десяток куриных яиц без желтка и коктейль из казеинового протеина.
Согласен, кушает он совсем не мало. Но заметьте состав каждого из приёмов пищи состоит исключительно из качественных продуктов. Ни какого мучного или сладкого. Все приготовлено либо на пару, либо в запечённом виде, что считается самым безвредным способом приготовления пищи.
Какой же вывод у нас получается? Для того, чтобы иметь круглый год отличную физическую форму как у Скалы Джонсона, одной только хорошей генетики будет недостаточно. Необходимо интенсивно и регулярно тренироваться, плюс постоянно правильно питаться. Кстати Вы легко можете подстроить данную схему питания для себя. Но калорийность пищи регулируйте под свои физические данные. Скала есть столько много из-за его большой мышечной массы, он весит около 120 килограмм, при росте 190 сантиметров.
Большое спасибо, что дочитали до конца данную статью. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.