Сколько надо времени, чтобы поменять пищевые привычки и начать питаться правильно «на автомате»? На самом деле, однозначного ответа нет, всё очень индивидуально. Но диетолог Алла Манайкина называет из своей практики следующие цифры:
• ферментные системы желудочно-кишечного тракта на новую пищу и режим и питания перестраиваются от 3 до 12 месяцев;
• за такой же срок перестраивается микрофлора кишечника;
• для полной перестройки кишечной гормональной системы необходимо 6-12 месяцев;
• на изменение вкусовых привычек 3 недели - 3 месяца;
• чтобы поменять психологию питания и питаться «на автомате» правильно - требуется около 1-2 лет.
Поэтому, если вы поставили для себя цель начать питаться правильно, то не ждите быстрых результатов и будьте стойкими, тогда у вас всё обязательно получится! Поделитесь в комментариях, сколько вам потребовалось времени, чтобы поменять свои пищевые привычки, или хотя бы отказаться от сахара/соли/алкоголя и тд.?
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.