Позанимавшись в фитнес-клубах, я решил, что самый оптимальный для меня вариант - купить универсальный тренажер домой.
Выбор пал на Челябинский завод спортивного оборудования. Обошелся мне он в 33000 рублей с доставкой. Кроме того, один из моих друзей его усовершенствовал. Изготовил и прикрепил к нему турник. Это обошлось мне еще в 5000 рублей.
Занимает он менее одного квадратного метра площади квартиры, но он действительно может заменить почти весь спортивный зал!
У него есть тяги сверху и снизу. Уникальная особенность такого типа тренажеров состоит в том, что они нагружают мышцы работой и при этом не создают нагрузку на позвоночник и суставы. Это позволяет людям с травмами позвоночника, с артрозом коленей, тазобедренного сустава и другими заболеваниями успешно и безопасно на нем заниматься.
В детстве я не любил подтягиваться, но, чтобы не отставать от сверстников, 15 раз подтягивался все равно.
Сейчас мне 47 и я подтягиваюсь на турнике 13 раз. И это не предел! О пользе подтягивания я узнал от доктора Бубновского С. М.
Он раскрыл мне глаза на многое. Например, знаете ли вы, что мышцы поддаются тренировке и могут расти в любом возрасте? В ЛЮБОМ!
Неважно, сколько лет мужчине, 70,80 или 90, подтянуться на турнике 10 раз - это минимальная норма!
Если эту норму мужчина не может выполнить, значит у него слабые мышцы рук, следовательно, его головной мозг недостаточно снабжается кровью, что неизбежно приводит к преждевременной гибели нервных клеток (НЕЙРОНОВ). Отсюда и появляются старческие болезни, деменция, слабоумие и т.д.
Не менее полезны отжимания от пола. Я например, люблю отжиматься в положении, когда ноги выше головы. Очень полезно для головного мозга. Причем в любом упражнении нужно разнообразие: нужно подтягиваться и отжиматься и узким, и широким хватом.
Что касается упражнений на тренажере, то в интернете у Бубновского С.М. есть множество видеороликов на эту тему. Он расскажет на эту тему лучше меня и заразит вас своей энергией. Более энергичного человека я в жизни не встречал. А ему уже 65 лет!
Тем не менее, в ближайшее время я хочу снять пару видеороликов о том, как я занимаюсь на тренажере. Покажу свои любимые упражнения.
До встречи!
