Начал курить я ещё в школе в старших классах. Это было как у всех по глупости. Курили большинство моих друзей ну и я решил не отставать и быть как все. Я думал что в любой момент так просто брошу, не верил, что это ловушка. Думаю многие через это прошли, сначала за компанию, а потом я не представлял свою жизнь без сигарет.
У меня всю жизнь курил отец и это привело к инфаркту. Он перенёс операцию на сердце, врачи сказали, что всё из-за курения, если хочешь жить, то бросай иначе долго не протянешь. После этого он сразу бросил, прям как отрезало. Вообщем он убедил меня тоже сделать это, я делал попытки и закуривал опять.
Читал Аллен Карра, бросал, день держался и на следующий закуривал. И потом так и курил ещё лет 10. Я уже не верил что смогу жить без сигарет. Но пока был молод курение на здоровье особо не сказывалось, а с возрастом начались проблемы. Стало часто подскакивать давление, бывали гипертонические кризы. Началось учещённое сердцебиение, сильная одышка при небольших физических нагрузках.
Как я бросил курить
В итоге я принял решение бросать навсегда. Изначально я курил по пачке в день. Потом перешёл к осознанному курению, то есть курил только когда сильно хотелось, сократил до 10 сигарет в день, потом до пяти. Потом курил только вечером 2-3 сигареты и это продолжалось месяца два. Дальше перешёл на электронку и курил её только когда выпью. Настала пора, я отказался и от электронной. Бросить электронную оказалось легче чем обычную.
Последний раз я курил в сентябре 2020 и прошло уже 5 месяцев без этих гадких палочек. Самый тяжёлый был первый месяц, потом уже стало легче. Если очень хотелось курить я делал дыхательную гимнастику. Вставал на балкон, делал глубокий вдох, задерживал дыхание на 4 секунды, потом выдох и опять задержка дыхания на секунды. Этот способ помогал на время, начиналось лёгкое головокружение, такое как было от первой сигареты утром.
Ещё помогали небольшие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. У меня рядом с домом лесопарковая зона. Как захотел курить, так вышел и пошёл быстрым шагом километров 5 наматывать по парку и желание закурить проходило. Никаких табексов и чампексов я не пил.
Я до сих пор не могу утверждать, что полностью на 100 процентов избавился от никотиновой зависимости, меня ещё полностью не отпустило. Бывают отдельные случаи когда накатывает и хочется закурить.
Например, если долго стоишь в пробке, занимаешься рутинной бумажной и компьютерной работой, или опять же, когда выпиваю с курящими друзьями. Но уже я легко сдерживаюсь силой воли. Такого, что прям в немоготу уже нет. Даже дыхательные гимнастики я делать перестал.
Если появляется желание закурить, то я сам себя спрашиваю, ну ты что хочешь опять стать курильщиком и вернуться в ихние ряды, и конечно же ответ нееет. Вместо того чтоб покурить я пью какие нибудь напитки, чаёк, или лимонад, или беру сок с трубочкой, получается отличная имитация, только с соком и без вреда здоровью.
До сих пор бывает какое то ощущение пустоты, прям вот как будто чего то не хватает, даже не знаю как объяснить. Но я в эти моменты пытаюсь себе внушить, что сигарета проблему не решит, всё будет хорошо. Бывает периодически закуриваю во сне и думаю зачем, вот дурак, я же бросил. Потом просыпаюсь и фуууу, как хорошо что это сон.
Как я себя чувствую сейчас
Хоть у меня и повышенное давление, но за эти 5 месяцев у меня больше никогда не было гипертонических кризов, давление выше 150 редко поднимается, в среднем 140. Пульс когда курил был 100, сейчас 70-80. Я стал более бодрым, энергичным и весёлым, стал больше гулять, больше ходить пешком, чем ездить на машине и чувствую себя отлично.
Лишний вес я не набрал, хотя поесть люблю, может потому что много хожу пешком. Дышаться стало легче, нет никаких хрипов и кашля. Физические нагрузки стали легче переносится. Первое время было чувство эйфории и лёгкости, но сейчас уже та лёгкость не ощущается, чувствую себя обычно.
Ещё я могу нормально выпить и у меня нет сильного похмелья, когда я курил, то после выпивки на следующий день было очень хреново, сейчас я похмелье почти не чувствую. Вообщем одни плюсы и никаких минусов, поэтому больше и не хочу к этому вернуться, да и 5 месяцев насмарку это будет очень обидно. А вот про вкус и обоняние ни чего не могу сказать, запахи и вкус вроде чувствую, как чувствовал.
О вреде курения я писать не буду, это и ежу понятно, что курить это очень вредно и нужно стараться избавится от этой дряни. А ещё у меня теперь экономия 4000 рублей в месяц, которые я прокуривал. Правда особой экономии я не ощутил, всё равно как денег не хватало, так и не хватает, стал покупать больше фруктов.
Единственное что меня пугает это наплывы, когда хочется закурить, есть страх, что это теперь будет продолжаться всю жизнь и не пройдёт никогда. Но хочется верить, что этому когда-то придёт конец.
На этом всё, если собираетесь бросать или уже бросили, то поддержите меня комментарием, напишите какие у вас ощущения. Подписывайтесь на мой канал, всё самое интересное впереди! Заходите на мой сайт, там много интересных статей и можно поучаствовать в конкурсе за репост и выиграть ноутбук!
