Интенсивный ритм, в котором мы живем каждый день, и нехватка времени - частые причины, по которым мы не занимаемся спортом или едим первое, попавшееся на глаза. Вот семь привычек, внедрив которые в свой день, вы будете себя чувствовать молодо и энергично!
1. Ежедневные физические упражнения.
То, что спорт стоит на первом месте, неслучайно; это самый важный пункт, который мы должны понять и применять. Не менее 20 минут ежедневных упражнений, пусть это будет не занятия сложным видом спорта, а простая прогулка, зарядка на свежем воздухе, плаванье. Главное, чтобы физическая активность была каждый день.
Даже несложные упражнения помогают сжигать дополнительные калории, поддерживают организм в тонусе, избавляют от стресса и положительно влияют на общее состояние здоровья. Главное, чтобы сидячий образ жизни компенсировался каким-то ежедневным «движением».
Но многие люди, начав тренироваться, быстро бросают регулярные занятия спортом и тогда, для них будет полезно почитать, как заставить себя регулярно заниматься спортом, об этом я писала здесь
2. Развивайте творческие способности.
Стремление к новым впечатлениям вместо рутины и артистические интересы , поиск новых идей, вот составляющие пытливого молодого ума. Люди, которые открыты для нового опыта и имеют общительный характер, живут дольше и у них лучше функционирует иммунная и сердечно-сосудистая системы.
3. Тренируйте мозг
Нейробиологам давно известно, что загадки, заставляющие человека искать отгадку, увеличивают «пластичность нейронов» - сложный нейробиологический термин, обозначающий способность нейронов адаптироваться к новому опыту или обучению. Он также гарантирует, что перемещение в новой и обогащающей среде укрепляет нейроны, в то время как среда, лишенная стимулов, «атрофирует» их. Более того, это связано с происхождением человека, чтобы помнить, что его выживание произошло благодаря изобретению технологий, созданных благодаря творческой изобретательности наших предков.
4. Развивайте коммуникацию
Чтобы иметь здоровый эмоциональный дух, удобно создать тесную социальную сеть и поддерживать связь с другими людьми . Не замыкайтесь в себе. Важно выговориться друг другу. Общение и прогулка на свежем воздухе с хорошим другом или подругой обеспечит хорошее настроение и обогащение кислородом организма, а это не маловажно для сохранения молодости.
Семь привычек призваны помочь людям изменить свой образ жизни. Кажется, трудно «стать» оригинальным или более общительным, но эти привычки вполне достижимы: сознательное решение тратить больше времени на изучение новых элементов и объединение не связанных между собой идей - это пример того, как по-новому взглянуть на жизнь.
5. Имейте духовность
Духовное не обязательно означает религиозное. В этом пятом совете я предлагаю отождествить себя с любой системой убеждений, которая связывает нас с источником вдохновения, имеет значение для нас и дает нам оптимизм и надежду.
6. Добейтесь энергетического баланса.
Человек бегает, потому что Homo sapiens изначально был охотником и собирателем. Однако малоподвижный образ жизни должен заставить нас отказаться от употребления в пищу только того, что мы видим. Это что-то вроде нахождения «нулевого баланса» между калориями, потребляемыми в результате нашей деятельности, и потребляемыми калориями.
7. Простота минимализм
На сегодняшний день культура чрезмерного потребления популяризована маркетологами. Более простая и свободная жизнь, в которой у нас есть только самое необходимое, не создавая лишних потребностей, даёт нам волю воображению, мечтам и желаниям, равно как и полёту фантазии. Наверное, поэтому черный квадрат Малевича столь же загадочен в своей популярности, как и прост.
Эти семь привычек основаны на сочетании эмпирических наблюдений, научных исследований, а также личного опыта. Это философия, набор здоровых взглядов, выходящих за рамки диет или привычек питания, более требовательных к разуму, чем к телу, который, кажется, легко соблюдать, по крайней мере, для тех, у кого нет времени на серьезные занятия спортом.
Если вам интересна тема здоровья и здорового образа жизни, то подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, пишите комментарии.