Если упростить, то гибкость - это диапазон движения в суставах, а также эластичность мягких тканей. Это состояние и соединительной ткани, и эластичности связок и сухожилий, наличия или отсутствия мышечного тонуса.
Ближе к нашей теме. Нас прежде всего интересует эластичность мягких тканей. То есть насколько организм способен адаптироваться к изменяющимся условиям внутри тела во время беременности, родов и послеродового восстановления.
Чем больше стянуто тело, чем менее эластичны мягкие ткани, тем больше вероятность, что организм будет испытывать напряжение, а женщина дискомфорт и боль.
Соответственно и место для малыша будет формироваться с боем, а его выход через родовые пути станет битвой.
Женщина, у которой мягкие ткани подвижны, вынашивает плод легче, а роды проходят без осложнений из-за низкой эластичности родовых путей. И такая женщина будет восстанавливаться наподобие эластичной ленты, которая натягивается во время беременности и приходит в своё исходное положение после рождения малыша.
И, да, пожалуйста, будьте осторожны с растяжкой в III триместре.☝️Тот гормональный коктейль, который в этот момент вырабатывается в организме женщины, изнутри старается всё размягчить, готовя таз к раскрытию. Поэтому к III триместру упражнения на гибкость снижаем и делаем очень мягко и деликатно.
Анна Курдюбова, ведущий программ подготовки к беременности.