Я тут в очередной раз пытаюсь стабилизировать свое питание. И поняла, что в нем очень много еды, которую я ем, хотя не хочется. Просто по инерции. Расстроилась.
Привет, друзья! Вы на канале "Худею со 100 кг". Меня зовут Лена. У меня было несколько попыток похудения. В разные подходы удавалось сбросить от 5 до 17 кг (мой рекорд 2018-2019 годов). Но в какой-то момент я поняла, что диеты и подсчет калорий приводят меня в состояние ненасытного монстра "тащите побольше еды чтобы я не умерла с голода!". И я решила больше не допускать таких ошибок - никаких ограничений и голода.
С начала 2021 года я взялась за похудение немного с другой стороны. Теперь я постоянно нахожусь в состоянии проверки всех систем организма: голодна ли я? если да, то что конкретно хочу съесть? будет ли это полезно для меня? можно ли избежать этого?
Пару раз в неделю я стала выкладывать свои меню. Примеры смотрите здесь и здесь. Мне даже стало нравиться то, что я вижу на тарелочках. Я подкралась даже к теме сбалансированного питания (кто со мной давно, помнит, что мне вечно не достает белка).
Но беда подкралась откуда не ждали (ой, да ладно, что кокетничать, оттуда мы ее и ждали). Я вдруг поняла, что в некоторые дни мое питание далеко до идеального. Было бы неплохо, если бы каждый день я ела так, как показываю в подборках по ссылкам. Но на самом деле очень часто случаются такие дни или такие приемы пищи, когда я перестаю себя контролировать.
И не то чтобы в эти моменты я прямо объедаюсь, сильно переедаю. Я просто ем не то, что хочу. Это какие-то спонтанные, непродуманные решения. В итоге пришла к пониманию того, многолетние пищевые привычки они как бы уходят куда-то в глубину моего сознания, но как только я ослабляю контроль, стремятся вырваться на волю. И вот здесь кроется самая главная проблема, вопрос - как не отпускать эти вожжи? как держать себя в узде 24 на 7?
Как чаще всего это происходит? Есть два варианта:
- дома нет никакой заранее приготовленной еды;
- мои мысли очень заняты другими делами (в последнее время - рабочими вопросами).
В этих ситуациях я застаю себя за всякими непотребными приемами пищи. Проанализировала их и поняла, что чаще всего со мной случается следующее:
Утром бутеры
Да, если нет ничего толково-приготовленного, то рука сама тянется нарезать бутики. И, хорошо, если это будет творожный сыр, намазанный на хлебец. А если вот это все ⏫ из галереи выше?
А еще на завтраках я всегда рыщу по холодильнику взглядом в поисках белках. Эдакий загонщик лани. Когда не нахожу яиц, творога или хотя бы сыра, то на арену выходит колбаска. Наступает ее звездный час и время для моих оправданий "Ну, колбаса же из мяса, значит там белок" 😂.
Вечером паста, сосиски, жареное мясо
Опять же, когда ужин не запланирован или не приготовлен заранее, приходит муж и начинает соблазнять макарошками (ну, любит их человек). К концу дня я уже не в себе изрядно. Чтобы не отвлекаться и не задумываться, я часто соглашаюсь. Поэтому получается сытный ужин и много лишних углеводов. Спасает меня только то, что между ужином и сном у меня много времени.
На перекус прямо сладости
А это вообще трэш, если честно. Я вам в таком никогда раньше не признавалась, но иногда я перекусываю просто сладостями. Когда дома есть десерт, когда очень хочется есть, когда некогда отвлекаться от работы, когда устала и голодная, я иногда застаю себя за тем, что просто пью четырехчасовой чай с печеньками или какой-нибудь другой сладостью. Это жесть, если честно. После этого никакой сытости, тяжесть. Задачи не выполнены, в душе гадко. Не люблю такие дни. Хотелось бы избавиться от таких привычек.
Соль
Зато моя любовь к острому, соленому и жирному - не секрет. Я эту свою зависимость не скрываю. Поэтому иногда случается что-то вот такое жуткое как на фото. Изворотливый мозг иногда даже подсказывал мне как вписать подобное в дневную калорийность и не выйти за рамки )))
Вот, в общем-то и все мои секреты.
Знакомо? Есть у вас такие "демонические" продукты или приемы пищи, которые закрадываются среди нормального течения жизни? Расскажите🙏.
Кстати, все ж забываю вам рассказать. Я создала чат, в котором можно поболтать на отвлеченные темы. Не по темам моих публикаций: https://yandex.ru/chat/#/join/55b463ff-8df5-49f2-8178-9eab76f99b53 Вступайте или заходите по ссылке просто так, поговорим на отвлеченные темы или про похудение. Будет уютненько.