Каждого из нас в жизни неоднократно посещало желание отложить какие-то дела на потом.Вот не хочется их делать и все тут, и начинается откладывание на завтра, послезавтра, следующую неделю и...на неопределенное время.
Еще и соблазны со всех сторон в виде вкусной еды, интернета, интересного фильма, занятной увлекательной книги, переписки с друзьями и пр. подталкивают к постоянному отодвиганию дел
В психологии существует специальный термин для обозначения данного явления- #прокрастинация, который обозначает склонность к постоянному откладыванию дел(даже важных и срочных), приводящую к жизненным проблемам и болезненным психологическим состояниям.
Откладывание на потом существенно снижает продуктивность.Осознание того, что дела не делаются, вызывает недовольство собой, чувство вины, самобичевание, депрессии.
Причины по которым люди прокрастинируют разнообразны, но в большинстве случаев это усталость, трудности с концентрацией внимания, скука, боязнь потерпеть неудачу, отсутствие мотивации, дефицит информации и пр.
Для того,чтобы справиться с прокрастинацией и более эффективно
жить, существуют несложные способы:
✅распределяйте приоритеты.Необходимо разделить задачи по степени важности и сосредоточиться на приоритетных.Это облегчит достижение целей.
✅ставьте реальные цели.Нельзя сразу начать играть хорошо на музыкальном инструменте, если вы совершенно не владеете навыками игры.Или в одно лишь мгновение не освоишь сложную компьютерную программу.
✅помните о мотивации.Важно понимать, чего вы хотите достичь и ради чего.
✅не бойтесь ошибаться.Достигая чего-либо, мы частенько проходим путь проб и ошибок.Предпринимая попытки раз за разом, мы находим наилучшее решение проблемы.Ошибки - это часть пути и часть жизненного успеха;
✅проводите #самоанализ.Ежедневно подводите краткий итог того, что вы успели сделать, а что нет, что помешало, какие эмоции вы испытывали в течении дня.Таким образом повышается уровень самоконтроля и самоорганизации;
✅соблюдайте режим труда и отдыха, делайте перерывы.Это важно.В моменты перегруженности производительность труда сильно падает, намеченные задачи начинают отодвигаться все дальше и дальше. Поэтому полноценный своевременный отдых необходим.
Иногда прокрастинация является следствием сложной психологической проблемы - тревожности или депрессии, и самому тяжело справиться с этим состоянием.В этом случае поможет работа с психологом.