За февраль и март потеряла 5 кг. Конечно, если заниматься спортом и ещё больше сократить рацион уйдет гораздо больше, но может легко вернуться. Я не стремлюсь к такому похудению. Моя цель - постоянное питание, при котором я сброшу лишнее и не наберу в будущем. Поэтому предпочитаю худеть без нервов, спорта и диет.
Сахар и мучное практически не ем. Вообще сладкое ограничиваю после 12-00, да и утром стараюсь им не злоупотреблять (подробнее о своём рационе оставлю ссылку ниже).
Может сначала и кажется это сложным, но очень скоро организм скажет спасибо. Особенно кожа и органы жкт.
В вопросах похудения самое проблемное - чувство голода, которое особенно сильно донимает после ужина( 18 или 19-00).
Последнее время я нашла для себя решение этой проблемы - салат - сытный и вкусный. Ем его в обед с супом и на ужин, и меня не посещает чувство голода после 19-00 и до самого сна. Ложусь я поздно.
Готовится он 5 минут. Сразу делаю две порции, не портится, не заветривается. Заправляю перед употреблением. Отлично подойдёт для перекуса на работе.
Можно легко менять ингредиенты и, благодаря этому, вкус каждый раз разный, и салат не приедается.
Чаще всего ингредиенты такие:
- пекинская капуста 80 % от порции,
- маслины 5-6 шт. ( разрезать на 4 части),
- сладкий перец(1-2 колечка, мелко порезать),
- тертый сыр (на самой мелкой тёрке),
- майонез (с натуральным составом не более 1ч. ложки).
Заправка может быть любая - по вкусу. Соль я не добавляю.
Маслины меняю на огурцы или помидоры, иногда добавляю творожный сыр или мясо. Так салат не надоедает, поскольку меняя ингредиенты меняется вкус. Но основа всегда одинаковая - капуста, перец и тертый сыр.
О пользе в ежедневном рационе такого салата можно говорить много. Каждый овощ несёт в себе огромную пользу.
Маслины — полезны и питательны. Они включают множество активных компонентов, таких как витамины А, С, Е. В мякоти содержатся жиры, белки, сахара, пектины, растительные липиды.
Перцы по своей природе низкокалорийны. На 90% они состоят из воды, при этом богаты минералами и витаминами. Перцы содержат клетчатку, которая полезна не только для очистки кишечника, но и для утоления чувства голода после приема пищи. Овощ легко переваривается, создавая ощущение сытости, поэтому его часто включают в диетический рацион для похудения.
Пекинская капуста, богата полезными витаминами и минералами, такими как А, В1, В2, В5,В6,В9, С,Е,РР, Кальций, Магний, Калий, Фосфор и так далее.
Она обладает низкой калорийностью, идеально подходит для похудения. Кроме этого, содержащиеся в ней вещества поддерживают нервную систему, помогая ей бороться с постоянными стрессами, хронической усталостью и потрясениями.
Цитирую выдержку из Яндекса:"Пекинская капуста
считается одним из основных овощей, который рекомендуется употреблять в качестве профилактических средств против онкологии".
Кстати, тоже можно сказать и об обычной капусте. Она не менее полезна. Поэтому в выборе - какую именно капусту включить в рацион- следует руководствоваться личными предпочтениями.
Я выбираю пекинскую. Мне она нравится тем, что отлично заменяет салат, недорогая, как правило, не редкость в магазине, и достаточно долго хранится в холодильнике сохраняя вид и вкус.
Употребляя ее уже практически месяц, я заметила, что вес действительно уходит. Тело стало более подтянуто, хотя я не занимаюсь спортом. Ушло лишнее с боков, живота, кожа стала более упругая и свежая.
Подруга смеётся:" Тебя скоро ветром будет сдувать". Шутки шутками, а отказ от сладкого, замена ужина в 19-00 на салат унесли уже 5кг без спорта, голода, нервов и диет.
Так что всем желаю здоровое и спокойное похудение💞💞💞
Статьи по теме:
Начала худеть без спорта и диет:
https://zen.yandex.ru/media/moyopit/nachala-hudet-bez-sporta-i-diet-6017e27dd941687b7096f214
Худейте без диет:
https://zen.yandex.ru/media/moyopit/hudeite-bez-diet-5f524fdc4330f118aa53dc82
