Когда ты работаешь в офисе, то вырабатываются привычки, которые могут привести к избыточному весу. Так незаметно произошло у меня. Проанализировав свой день, я изменил всего 4 привычки, благодаря которым я смог #снизить вес почти на 10 кг за пару месяцев.
Режим работы был примерно такой:
- 8-часовой рабочий день за компьютером
- обед 45 минут
- периодические совещания
- кофе с коллегами
- периодические перекусы
- у кого-то перекуры
Дорога на работу и домой составляла в среднем около двух часов.
Я заметил, что начал набирать вес после появления у нас на этаже аппарата с перекусами
Иногда он очень спасал, когда я не успевал сходить на обед, но чаще всего манил купить что-нибудь к кофе. Да и кофе приходилось покупать в соседнем аппарате.
Малоподвижный образ жизни и увеличение веса меня не страивали и я решил принять меры.
Проанализировав свой день я решил изменить всего 4 привычки, которые помогли мне #похудеть почти на 10 килограмм за пару месяцев.
1. Регулярный и своевременный обед.
Не нужно заказывать комплексный обед или бизнес-ланч. Лучше выбрать небольшие порции еды на выбор. В обед нужно утолить голод, а не обжираться. Обычно хочется съесть больше, когда ты ешь позже обычного обеда.
2. Прогулка.
Я выбрал несколько кафе подальше, чтобы до и после обеда прогуляться и немного размяться.
3. Не засиживаться.
Стараться раз в час вставать с места и немного пройтись (отнести какие-нибудь документы или зайти обсудить вопрос с коллегами лично, а не по телефону). Для этого достаточно поставить таймер на телефоне или на некоторых фитнес браслетах активировать режим отслеживания активности.
4. Обходить аппарат с шоколадками стороной.
Конечно, это сложно, но очень действенно. Если хочешь от чего-то отказаться, то нужно избавиться от визуального контакта.
Тут важна регулярность и упорство, а результат не заставит себя ждать.
Надеюсь, информация была полезной.
Ставьте лайк и подписывайтесь )))