Просто и действенное упражнение: делайте, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону! Вы обретете то, о чем мечтали!
Итак, как повысить уверенность в себе на 1, 2, 3...
Упражнение на обретение уверенности в себе и осознание своей ценности
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить ценные публикации.
Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала.
Шаг 1: Возьмите часы и диктофон (он сейчас есть во всех смартфонах, если кто не знал. Диктофон играет роль своеобразного слушателя - сложнее говорить для записи, чем просто так). Сделайте так, чтобы никто вас не отвлек и никто не слышал, что вы говорите. Сядьте удобно.
Шаг 2: Засеките время и включите диктофон на запись.
Шаг 3: И теперь начинайте хвалить себя в течение 10 минут! Без перерыва, четко проговаривая слова вслух.
Это может быть похвала себя за внешность, личные качества, деловые качества, умения, способности, черты характера и т.д.
Например:
· Я красивая женщина.
· У меня шикарные кудрявые волосы.
· Мои реснички от природы имеют красивый изгиб, поэтому мне не нужно их подкручивать.
· Я умею своими словами поздравить человека так, чтобы сказать ему именно те теплые слова, которые он желал услышать, т.е. я умею чувствовать другого человека.
· Я готовлю самый вкусный плов.
· Я вяжу красивые платья.
· Я способна уболтать любого.
· Я легко нахожу общий язык с малышами.
· и т.д. и так 10 минут.
Как выполнять упражнение
Итак, как повысить уверенность в себе? Просто выполнять упражнение каждый день по 10 минут в течение 21 дня. По вашим ощущениям – кому-то может захотеться продолжить эту практику месяц или 40 дней.
Первый день, чаще всего, практика останавливается на 7-10 похвалах, а дальше они словно заканчиваются. Причина – не привыкли мы хвалить себя, больше ругаем и циклимся на неудачах. Просто продолжайте вспоминать, что в Вас хорошего, пусть это даже какой-нибудь «пустячек» - похвалите себя за него!
Важно: продолжайте сидеть и вспоминать полностью все 10 минут, даже если застопорились и нет мыслей.
С каждым днем «хорошего» будет набираться всё больше и больше.
Можно повторять то, что говорили в предыдущие дни и обязательно добавляйте что-то новое.
Гарантирую, если вы будете заниматься в течение указанного времени, то вы почувствуете себя другим человеком – уверенным в себе и своей ценности, в своих талантах и способностях! И перед вами откроются возможности, о которых вы раньше и мечтать не смели!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, если нравится мой подход и мои рассуждения!
Ваша психолог Галина Радченко - Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала
Подборка со статьями и видео по тематике "Самооценка и уверенность в себе"