Интуитивное питание – с этим новым понятием сталкивался каждый, кто искал эффективные методы похудения или читал о принципах здорового питания. Эта система набрала широкую популярность, так как не имеет жестких ограничений, таким образом, не вредит организму лишним стрессом, эмоциональным перееданием и в итоге срывом.
Базовые принципы
Основной принцип – это удовлетворение физического чувства голода. Способность удовлетворить эту простейшую потребность врожденная, главное не путать ее с желанием «заедать» проблемы, стрессы, скуку. Главное, уметь слушать свой организм, понимать его сигналы, распознавать настоящее чувство голода и удовлетворять его лишь тогда, когда это действительно необходимо.
Главное правило – умение вовремя остановиться. Переедание чрезвычайно вредно, и чаще всего оно происходит именно потому, что сигнал в мозг поступает не сразу. Именно поэтому всем с детства твердят, что принимать пищу следует неторопливо, размерено, спокойно и своевременно заканчивать трапезу.
Еще одним немаловажным принципом является отсутствие каких-либо ограничений, диет, строгих правил. Не нужно больше корить себя за каждый съеденный кусочек вкуснятины или придумывать себе меры наказания за него. Эти терзания мешают прислушиваться к организму и понимать его, а ко всему прочему повышают уровень стресса в нем.
Также важно соблюдать принцип уважения к своему собственному телу. Подходить к выбору еды осознанно. Заботясь о своем теле, человек не будет наполнять его вредной, неприятной, невкусной едой. Во всем нужна мера, выбор должен быть здоровым, но без лишнего фанатизма, и тогда вреда человеческому организму не будет.
Если вы хотите легко и просто поддерживать своё здоровье и организм в тонусе, то к интуитивному питанию можно добавить домашние тренажеры . Это могут быть эллипс, велотренажер, беговая дорожка, степпер. Их можно использовать для увеличения ежедневной активности, повышения тонуса мышц, увеличения рельефности фигуры.
Плюсы и минусы интуитивного питания
Самый главный плюс – это отсутствие ограничений. Но тут важно соблюдать баланс! Ведь интуитивное питание – это не полная вседозволенность и отмена всех правил, это здоровое, сбалансированное, обдуманное пищевое поведение, которое нацелено на помощь и поддержку всех функций организма.
Данные принципы подходят далеко не всем. Многим будет сложно соблюдать баланс между разумом и пищевым поведением, не имея четких правил и ограничений, не умея прислушиваться к себе, питающимся под воздействием минутных желаний и эмоций.
Для других же, наоборот, найдется масса плюсов, даже в том, что не нужно есть четко по часам. Больше не нужно носить несколько контейнеров, следить за временем, можно есть по требованию, а не по стрелке на часах. Более того, можно есть то, что хочется!
Система интуитивного питания безопасна для организма, он получает все необходимые вещества, без стресса и недостатка калорий. Но для тех, кому необходимо похудеть в минимальные сроки этот вариант не подойдет. Здесь вес уходит медленно, но верно!
Интуитивное питание подходит людям, страдающим пищевыми расстройствами. Эта система поможет найти гармонию и наладить пищевое поведение и после жестких ограничений и диет, и после компульсивного переедания.
Таким образом, интуитивное питание подходит практическим каждому человеку:
1. Людям, стремящимся к жестким диетам и ограничениям или подверженным компульсивным перееданиям.
2. Людям, стремящимся похудеть без вреда для своего организма.
3. Людям, стремящимся сбалансировать пищу, установить гармонию между разумом и телом.
4. Людям любого возраста – детям, взрослым, пожилым людям.
Интуитивное питание может привести в порядок и физическое, и эмоциональное состояние человека, поможет установить баланс и не испытывать стресс от строгих правил и ограничений.