Замечали, что иногда вы жмёте штангу весом в 100 килограмм, а иногда и 90 идёт кое-как? Возможно, перед этим во время разминки вы делали растяжку всех мышц? Тут и кроется подвох.
Почему растяжка негативно влияет на силовые показатели?
Итак, что же такое делает растяжка? Правильно, растягивает мышцы, но дело в том, что мышцы тянутся не в пассивном состоянии, а в напряжении. Это всё равно, ели вы немного потренировались и пойдёте ставить новый рекорд — ничего не выйдет.
После растяжки уменьшается, так сказать, жёсткость мышц, которая необходима для преодоления новых высот в силовом тренинге. Она попросту делает ваши мышцы расслабленными, что не позволит вам покорить новый максимум.
Когда следует делать растяжку?
Как я уже сказала, растяжка расслабляет мышцы. Следовательно, по логике её необходимо поставить после тренировки. Тем самым, ваши мышцы будут немного быстрее восстанавливаться после очередной нагрузки. Также она помогает уменьшить содержание молочной кислоты в мышцах, которая разрушает мышечные волокна.
А вы делаете растяжку?
