Что-такое страх? Это чувство, которое предупреждает нас о надвигающейся опасности. А опасно для нашего мозга всё, чего он никогда не делал, не пробовал, не знает. Или уже делал, но результат вызывает негативные воспоминания и эмоции.
Прыгнуть с тарзанки? Опасно. Идти на собеседование? Тоже опасно. Уйти с нелюбимой работы в офисе на фриланс? Вообще катастрофа! Для мозга, который всего боится.
Так как же побороть страх перед всем новым, чтобы он не мешал вашему развитию? Давайте разбираться.
Примите свой страх
В первую очередь поймите, что в данном случае борьба — это неэффективно, бороться с собой — против природы. Поэтому и страх ваш тоже не побороть нужно, а для начала принять.
Скажите себе: «Да, я боюсь это делать/так поступать/свой вариант, потому что… И это нормально, я принимаю свой страх. Но еще я понимаю, что он мешает моему развитию, поэтому отодвину его подальше и сделаю задуманное».
Действуйте постепенно
Бытует мнение, что для борьбы со страхом нужно резко окунуть человека в ситуацию, которой он боится, сделать всё сразу и быстро. Но мы рекомендуем действовать постепенно.
Боитесь уходить на фриланс? Попробуйте найти подработку, которая не будет мешать основной работе и жизни.
Боитесь, что выбранная профессия — не ваше? Выполните несколько простых задач, с которыми ежедневно сталкивается специалист этой сферы, посмотрите, насколько вам комфортно.
Боитесь идти учиться онлайн за деньги? Начните с изучения бесплатных материалов, они есть у каждой онлайн-школы и у многих экспертов.
Не зацикливайтесь на своем страхе
Начинающий предприниматель практически всегда боится, что его дело не выстрелит, что он прогорит. Таким образом, он зацикливается на страхе и еще больше его притягивает. Поймите, что жизнь состоит из многих сфер. Развивайтесь в них тоже, постепенно приближаясь к основной цели, делая пусть небольшие шаги, но каждый день.
Используйте эффект внезапности
Если, например, вы не идете на бачату, потому что боитесь опозориться перед всем залом, сделайте шаг в этом направлении совершенно неожиданно. Включите дома видео на Ютуб с тренировкой и начните танцевать.
Наблюдайте за людьми с похожими страхами
Как они справляются с проблемой? Что делают, чтобы преодолеть страх? Вдохновитесь их примером и начните действовать. Но помните о постепенности, иначе ваш организм получит вместо адреналина огромную порцию стресса.
Расслабьтесь
В расслабленном теле — расслабленный дух. Подышите, послушайте медитацию, сходите на йогу, полежите в полной тишине, сделайте всё, чтобы расслабить мозг, очистить его от всего, в том числе и от страхов.
Изучите объект страха
Как мы уже говорили, наш мозг боится всего нового, непонятного и того, что когда-то не получилось. Познакомьте его с объектом страха поближе.
Боитесь делегировать часть обязанностей, хотя понимаете, что это важно для вашего развития и масштабирования? Изучите вопрос детально: с чего начать, как искать исполнителей, как контролировать процесс, что можно и нельзя делегировать, что будет, если вы так и не решитесь передать часть рутины.
Оцените себя объективно
Зачастую мнение о себе у нас складывается из того, что о нас говорят и думают окружающие. Но чтобы понять свои сильные и слабые стороны, нужна объективная оценка. Возможно, вам понадобится специалист: коуч или психолог, но работа над собой поможет понять, что именно стоит подсвечивать и как избавиться от страхов.
Страх — абсолютно нормальная реакция организма, это ваша защита. Но иногда защита настолько укреплена, что не дает расти и развиваться, заставляет всю жизнь топтаться на месте. Не давайте своим страхам управлять жизнью, попробуйте их обуздать.
А как вы справляетесь со страхами? Что помогает вам преодолевать преграды и двигаться вперед?