У каждого есть свой ритуал утра – даже если вы думаете что у вас его нет, он у вас он есть, просто вы его не осознаете.
Вы встаете с одной и той же стороны кровати, идете в туалет или сначала ставите чайник и затем идете в туалет, в одной и той же последовательности умываетесь – чистите зубы и надеюсь, делаете элементарные уходовые процедуры.
Ученные говорят, что после 35 лет, каждый из представляет собой глубинные подсознательные привычки доведенные до автопилота.
Так как мы так часто повторяли одно и то же, что тело уже знает как это делать, а сознание часто еще продолжает спать.
Когда я это осознала сначала я стремилась до автоматизма ввести нужное: уходовые процедуры зарядку, растяжку.
И получалось.
Но в силу частых путешествий и перемещений все это ломалось. Хотя часто и в дороге и в путешествиях 80 процентов соблюдала из утреннего ритуала который выстраивала осознанно ,а не как сложилось.
Однако вот медитацию утром внедрить было самое тяжелое для меня.
Хотя если посмотреть на результаты 2020 в финансах – именно медитации по утрам на работу и карьеру дали этот результат. Ну ладно – поспособствовала.
Почему мне трудно медетировать по утрам? – я часто засыпаю))
Вот буквально сегодня так было и поэтому по свежим следам и пишу – трижды начинала и трижды провалилась в сон.
Я нашла сейчас альтернативу – делюсь:
В силу того что мозг устроен так, что всегда ищет ответы на вопросы которые мы себе задаем, я буду себе задавать вопрос, который по эффекту содержания моих медитаций. Он звучит так:
- что я сегодня могу сделать , чтобы достичь лучшего результата для себя сегодня?
Почему я думаю что это формулировка у меня сработает?
Ну в силу того, что набор мыслей по утру (и не только) – это тоже автопилот.
Кто –то по привычки ворчит на утро, сокрушается что опять не выспался , злиться что опять надо идти на работу, в очередной раз желает о том что вчера лег поздно – и так далее. То есть ритуал еще воспроизведения одних и тех же шаблонов мышления.
А еще:
Картинка лучшего есть – у меня есть стратегия жизни.
Картинка меньшего лучшего тоже есть – то есть у меня каждый месяц помимо экспериментов которые описываю на этом канале, есть четкие цели, которые я обязана закрыть.
И от этого – я как бы мобилизуюсь, чтобы сегодня двигаться в данную сторону .
Вы вообще понимаете меня там?)) - дайте знать...
Еще хочу сказать:
Стоит следить за тем что мы себе говорим и каике вопросы задаем.
К примеру:
За что мне это? Ну как же так? – это создание проблем.
Так как мозг найдет за что, объяснит почему (типа ты дура, это наследственное и тп) – и эти мысли примутся нами как истина (хотя это не так).
Когда я разобралась как мы сами создаем себе проблемы в голове и научившись останавливать мысли которые вели к проблемам с пищевым поведением, второй шаг это теми же инструментами создавать желаемое.
Подписывайтесь на канал – буду делиться тем как идет процесс в формате таких статеек.
И за ранее спасибо за лайки.