По определению, хроническая усталость — это постоянный упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха.
Для начала поговорим, какие есть факторы риска и что может стать причиной возникновения такого состояния.
Пол. Женщины статистически чаще подвержены синдрому хронической усталости (СХУ), среди заболевших их 75-80%.
Ответственность. Повышенная ответственность на работе и в жизни так же может вести к проявлениям хронической усталости. Сюда же: длительное умственное или физическое перенапряжение.
Образ жизни. К синдрому хронической усталости могут привести недосыпания, нерациональный режим дня, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения.
Стресс. Хронический стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха могут служить причинами последующего возникновения СХУ как защитного ответа нервной системы.
Питание. Недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов — вроде бы все об этом знают, но кто за этим следит.
Окружающая среда. Городская среда, неблагоприятная экологическая обстановка так же могут оказать влияние.
На какие симптомы стоит обратить внимание?
— Субъективный упадок сил на 50% или больше от нормы на протяжении 6 месяцев или дольше.
— Усталость от совершенно привычных действий и даже от деятельности, которая должна быть отдыхом.
— Перепады настроения, проблемы с памятью, трудности со сном.
Помните, пожалуйста: к себе — бережно. Иначе возникнут состояния, которые тайм-менеджментом уже не решить.