Какие вознаграждения нам приносят регулярные занятия йогой? И как они помогают нам в обычной жизни?
1. Движение и энергия.
Движение - жизнь! Движение полезно как для здоровья (усиление дыхания и кровотока, развитие мышц и гибкости, улучшение осанки), так и для приумножения жизненной энергии. Когда мы активны, мы через себя прокачиваем энергию и она восполняется в увеличенном объеме. Поэтому движение на занятии делает нас энергичными в жизни в целом.
2. Дыхание и концентрация.
В начале занятия мы удлиняем и углубляем дыхание. В асанах мы обычно задерживаемся на 5 дыханий. Такой темп позволяет прочувствовать положение тела, внимательно отстроиться и отслеживать ощущения в теле. Так мы тренируем концентрацию внимания на себе, своем теле и своем состоянии. Это помогает и в повседневных делах уметь быть здесь и сейчас, быть чутким к себе и к своим потребностям.
3. Размеренность и терпение.
Áсаны фиксируются на определенное время, плавно сменяя друг друга. Это развивает выносливость на физическом уровне и терпение на психическом уровне. А также благодаря этому ритм нашего тела и ума становится размеренным и спокойным. В жизни навык замедления поможет выходить из суеты, а терпеливость - достигать результатов.
4. Баланс и переключение.
На занятиях мы учим тело и психику по команде напрячься и по команде расслабиться. В жизни тоже важно уметь переключаться между продуктивной работой и качественным отдыхом, между расходованием и наполнением энергией. При этом два этих режима одинаково важны. Это дарит нам долгосрочную работоспособность и вкус жизни.
5. Знакомство с йога-культурой.
Йога - это больше, чем а́саны. На занятиях и семинарах можно приобщиться к йоге, как системе саморазвития (в которую входят асаны, медитации, пранаямы, мантры, философия йоги), а также познакомиться с осознанными людьми (преподавателями и занимающимися).
Если вам понравилось поставьте 👍 подписывайтесь на канал 🔔