Лена не могла жить без шопинга, кофе или сладкого. Иногда курила. Не по привычке, просто так. Если шла мимо ТЦ, обязательно покупала хоть что-нибудь. Смысл был не в том, ЧТО она купила, а в факте самой покупки.
⠀
Лена не была одержимой. Но радость от жизни без трат и полезной еды была короткой. Апатия, состояние "никакашка", выходные на диване с сериалами
⠀
Лена почти начала разговаривать с геранью, но отдала предпочтение мне) Приятно, когда герани предпочитают психолога🤩
⠀
Радость. Это то, чего не было в жизни Лены без покупок, кофе и булок. Именно радость она получала таким способом. Где же другие способы? Ага, там, в #роковыеЯгодицыСудьбы
В родительской семье нельзя было радоваться по двум причинам:
🔹сглазят
🔹бабушка болеет, а папа много работает: "Не шуми. Не прыгай, не хлопай в ладоши, не смейся громко"
⠀
Теперь Лена радуется тихо. Покупке, утренней сигарете и шоколаду на десерт
⠀
Работа с установками здесь не даст эффект, который нужен. Если заглянем в учебник общей психологии Маклакова А.Г., то увидим, что радость связана с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность #МаклаковМояРадость
⠀
Что это значит? За радостью стоит ещё какая-то потребность. Лена сказала, что ей не хватает заботы. Учится теперь заботиться о себе) Первым делом наняла помощницу по дому. Теперь ей приятно в пятницу возвращаться и видеть, что кто-то о ней позаботился - всё чисто. У Лены есть домашнее задание - составить список 20 мероприятий заботы о себе и подключать их постепенно. После 3го она выбросила сигареты и уменьшилось желание к сладкому и шопингу. Хочется, но реже. Лена теперь понимает, что стоит за этим желанием
⠀
Итак, кейс "Лена":
👉Какую эмоцию вы получаете, совершая эти (подставьте нужное) действия?
👉Из-за чего вы не получаете эту эмоцию другими способами (работа с установками, запретами и правилами из родительской семьи)
👉Какая потребность не удовлетворяется?
⠀
Каждый день находите время, чтобы задать себе правильные вопросы и подумать о себе и своих желаниях!