Рада приветствовать вас, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим об одной из самых распространенных ошибок во время медитативных практик майндфулнесс. На первых порах ученики пытаются избавиться от мыслей в голове. По их представлениям, спокойный ум - это голова безо всяких мыслей. На самом деле это совсем не так. Человек мыслит всегда. Даже когда спит. Сновидения - это мысли, которые облечены в образы. Пока жив, человек мыслит.
Так что же такое спокойный ум?
Давайте представим гладь озера. Иногда в нем появляются рыбки и волнуют его. Человек может прыгнуть в озеро за рыбками. И тогда он погрузится в это озеро в погоне за рыбками. А может оставаться на берегу и дальше спокойно наблюдать за озером с рыбками.
Первый вариант - прыжок за рыбками. Так происходит, когда мы реагируем на свои мысли. К примеру, возникает мысль:
- Я не сдам экзамен!
Или:
- Завтра случится катастрофа!
Мы можем отреагировать на эти мысли тревогой, злостью, обидой или отчаянием. А можем сказать себе:
- Да, у меня возникла такая мысль. И это просто мысль. Это не факт. И это не реальность. И, конечно, не мое намерение не сдать экзамен.
Таким образом мы замечаем мысль, берем от нее дистанцию. Не прыгаем в озеро :) Остаемся на берегу.
Мысли во время медитации естественны. мы не в силах от них избавиться. Да и не нужно это делать. Достаточно просто отметить их и перевести свое внимание на любой из выбранных для медитации объектов. Кстати в майндфулнесс мысли - это тоже объект для медитации. Есть практики, суть которых - в разглядывании, исследовании своих мыслей.