✔️ Есть у телевизора за телефоном.
Такая привычка не дает сконцентрироваться на приеме пищи. Мешает мозгу понять, что ты уже сыт, в последствии переедание.
Убери все гаджеты, выключи телевизор и наслаждайся едой 😉
✔️Впихивать, когда уже наелся.
Нас всегда учили в детстве доедать, что есть на тарелке. Мы не можем контролировать насыщение. Значит нужно учиться заново. Еду же жалко выкидывать, надо съесть все что положено/наготовлено/заказано. В помойку выкинуть жалко, а в себя нет? Засосывать в себя то, что уже лишнее не нужно.
Выкидывать не обязательно, можно съесть потом 😉
✔️Быть пассивным.
Привычка быть "тюленем" - полежать перед телевизором или лучше пойти прогуляться?, поехать в магазин на машине или лучше пройтись пешком?
Там где есть выбор, посидеть за столом или потанцевать - ТАНЦУЙ!
✔️Чай с плюшками.
Пустой же чай никому не интересен 😆 Привет дополнительные каллории из за привычки. Завязываем с таким чаепитием!
✔️Я только попробую.
В одной ложке, что ты только попробуешь, может быть сотня каллорий. А за одной ложкой обязательно пойдет вторая, третья, четвертая и т.д.
Что бы не вводить себя в дискомфорт, начните избавляться хотя бы от одной 👆🏻
Напишите кто готов поделиться с чего начнет? Как лучше это сделать?
Есть вопросы, спрашивайте, отвечу с удовольствием 🤗
И конечно, если пост был полезен, пожалуйста ❤️