Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Сколько раз вы пытались похудеть? Сколько из этих попыток были провальными и удачными? В итоге вы до сих пор худеете и для вас это стало уже образом жизни.
Узнали себя?
Я наблюдал такую картину, что человек берется худеть, но из года в год ничего не меняется.И это касается не только взрослых, молодежь тоже порой топчется на месте и не может сбросить лишний вес.
К категории молодежи в России относятся люди от 14 до 35 лет.
Но сегодня речь пойдет о тех, кому уже за 40.Разберем с вами 3 частых ошибки при похудении, которые совершают большинство взрослых людей.
1.Разные диеты.
Я знаю три самых популярных диеты:
Кетодиета - диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
Монодиета - на протяжении 7 дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион.На это время из рациона полностью исключаются сахар, соль и все виды специй.
Интервальное голодание - чередуется время приема пищи и голодания.К примеру окно приема пищи у вас длится 8 часов, а голодания 16 часов.
Каждая их этих диет не удовлетворяет все потребности нашего организма.В кетодиете нет углеводов, а они нам нужны, также как и белки, которые поддерживают мышцы и кожу в хорошем состоянии.
Интервальное голодание это вообще большой стресс для организма.Такие жесткие рамки и ограничения рано или поздно приводят к срыву и на нервной почве человек может набрать еще больше.
Ну а что касается монодиеты, сидеть весь день на одном кефире, потом следующий день на овощах или фруктах на мой взгляд не самая удачная идея.
2.Сильное голодание.
Отказываться от пищи полностью или делать слишком большой дефицит калорий, чтобы добиться моментального результата еще одна большая ошибка худеющих.
Быстро не получится, организму нужно время, чтобы привыкнуть к ограничениям.
Сейчас есть калькуляторы калорий в интернете, которые могут вам рассчитать суточную норму.Я и сам ими пользуюсь, дефицит делаю не большой, калорий 300.
Если сделать намного больше, срыв неизбежен и все попытки похудеть могут стать провальными.Не зря говорится "Тише едешь, дальше будешь".
3.Учет только калорий.
Похудеть на тортиках и пирожках в теории реально.Но это опять таки не покрывает все потребности нашего организма.Ему нужны и белки, и жиры, и углеводы.
Можно съесть 1000 ккал из куска торта, или разделить эту 1000 на два приема пищи, в котором будут углеводы из гречки и макарон, белки и жиры из яиц и курицы.Плюс немного клетчатки из овощей.
По моему выбор очевиден.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))