Жизнь была бы намного проще, если бы каждый день проходил не в борьбе со своим телом. Особенно сложно принять проблемные места, которые никак не хотят преобразиться, несмотря на все усилия.
Абдоминальный (висцеральный) жир, скапливающийся на боках и животе – проблема большинства женщин, которая мешает восхищаться собой.
Даже излюбленный поход в магазин за новой одеждой может стать причиной расстройства. Обтягивающие кофты, красивые топы, или трендовые джинсы с низкой посадкой – становится примерять бессмысленно. Но хочется нравится себе в любой одежде, при этом выглядеть отменно.
Любовь к себе приходит через самосовершенствование. Поэтому переходим от расстройств к действиям.
Чтобы подойти к действиям грамотно, рассмотрим для начала возможные причины лишних отложений.
Причины появления жира на животе и боках
ПИТАНИЕ
Питание – это 80 процентов красивой фигуры. Особенную роль питание играет для качества тела. Лишние складки на животе и упитанные бока - могут говорить о том, что не вся пища в рационе здоровая и подходит телу.
Различные полуфабрикаты, соусы, батончики, выпечка – не для кого не секрет, что это естественно отражается негативно на фигуре.
Но также есть мнимые полезные продукты, которых стоит избегать – мюсли, йогурты, сырки, творожные массы, «фитнес» печенья, все низкокалорийные снеки, содержащие ненатуральные химические ингредиенты.
Переедание
Становясь на путь ЗОЖ и выбирая высокую питательную пищу, не стоит забывать о законе сохранения энергии: если съедать больше калорий, чем тратить, то они будут откладываться в виде лишних килограммов. Даже слишком много фруктов приводит к избытку глюкозы в организме и далее к образованию жировой ткани.
Зашлакованность организма
Курение, регулярное употребление алкоголя и гормональных препаратов – дают большую нагрузку на организм, что вызывает интоксикацию. Это не только может отразится на внешнем виде, но и здоровье в целом.
Тренировки
Стоит отметить, что не только недостаточная физическая активность может усугублять жировые отложения. Иногда мешает похудеть излишняя перетренированность! Большую роль в наборе лишних килограммов играет дисбаланс гормонов, в частности кортизола. Его выброс бывает вызван длительными (от 40 минут) монотонными кардиотренировками. Кортизол не только провоцирует набор лишнего веса, но также и негативно влияет на уровень сахара в крови, вызывая излишнюю тягу к еде.
Разобрав некоторые причины, можно переходить непосредственно к действиям!
Как убрать живот: 5 действенных способов
Чистое питание
Можете питаться столько, сколько чувствуете для себя комфортным – дробное питание не обязательно, как и двухразовое. Самое главное – получать все необходимые микроэлементы, и отдавать предпочтение натуральной пище.
Очищение организма
Современная информация разделилась на два противоположных мнения:
- нужны непрекращающиеся чистики;
- организм самостоятельно со всем справляется, чистки делать бессмысленно.
Организм очень умный, и всегда работает во благо нашего здоровья. Но чтобы эта работа была эффективна, нужно ему помогать. И разные антиоксиданты будут давать только ресурс на избавление от шлаков и токсинов. Главное правило - не забывать о балансе!
- Умеренная физическая активность и упражнения для плоского живота
К тренировкам добавляйте больше планок, упражнений на скручивания (особенно эффективными будут скручивания в боковой планке).
Помните, что не только кардиотренировки помогают похудеть. Проработать все мышцы можно с помощью медленного, но эффективного пилатеса!
4)Применение специальных средств и использование косметологических процедур
К первым относятся БАДы, витамины,суперфуды, очищающие травы. Ко вторым – массажи, обертывания, маски, крема, скрабы.
Массажи и обертывания – отличный инструмент, помогающий принести тонус, разогнать лимфу, и приобрести миниатюрную талию.
Обертывания представляют собой косметическую маску из натуральных составляющих, что способствуют разрушению жировой ткани. В ходе домашних обертываний для похудения применяют водоросли, мед, корицу, какао, натуральный кофе, различные масла (можно добавлять витамин Е в капсулах).
Главное использовать качественные и натуральные средства для улучшения себя, а наша компания заботится именно об этом. Выбирайте для себя качество и наслаждайтесь эффектом от нашей совместной работы!
Больше о похудении боков и живота в этой статье: