Здоровый образ жизни вошел в нашу жизнь очень стремительно. Все больше людей стремятся выглядеть красиво и утонченно. Я, как и все, наверное, начинаю худеть к весне. За зиму мы все набираем лишний вес. Зимой активности мало, куча праздников и море не правильной еды.
Один из моих способов с чего я начинаю приводить себя в форму это легкие и простые упражнения на «бока». Все легко и просто, а эффект виден уже через неделю.
Упражнение № 1. Ноги широко расставляем, носки 45 градусов и делаем наклоны руками к носкам в диагональ (правая рука – левая нога), стараемся руками достать до носков, делаем всего 30 повторений по 15 на каждую ногу.
Упражнение № 2. Ноги на ширине плеч, руки вытянуть в стороны и параллельны полу. Производим скручивание. Правая рука тянется в левую сторону над головой, прижимаясь плечом к уху, левая рука за спиной тянется в правую сторону и так поочередно, меняем руки. Делаем всего 30 повторений по 15 на каждую руку.
В этом упражнении главное не торопиться, а хорошо растягивать руки, как бы в конце рукой ставить точку и зафиксироваться, только потом меняем руки.
Упражнение № 3. Руки за голову, ноги на ширине плеч, и локтем тянемся к колену, которое поднимаем навстречу локтю и на каждую сторону. Локти держим прямо, не прижимая к лицу. Делаем всего 30 повторений по 15 на каждую сторону.
Упражнение № 4. Ноги широко расставлены, правая рука вверх, левая вниз. Взгляд направлен вверх на руку. Представляет, что в левой руке гантель, делаем наклон в сторону, тянемся левой рукой к левой стопе. При этом правая рука остается вверху, смотрим на правую руку. Делаем всего 30 повторений по 15 на каждую сторону.
Упражнение № 5. Усложняем предыдущее упражнение. Делаем полу присед, правую руку на затылок. Делаем наклон в сторону, тянемся левой рукой к левой стопе. Делаем всего 30 повторений по 15 на каждую сторону.
Хочу отметить, я не очень люблю последнее упражнение. Для меня не комфортно постоянно находиться в приседе и выполнять упражнение. Иногда я его пропускаю. Я придерживаюсь за комфортные упражнения, без насилия надо собой.
Я перепробовала множество вариантов упражнений. Этот комплекс показал результат и легкость в исполнении. А самое главное всего 5 минут в день.
На это комплекс простых, но эффективных упражнений уйдет всего 5 минут. Сначала это займет чуть больше времени до 10 минут, а когда вы поймете, как выполнять, то время сократится. Если эти упражнения первое время делать каждый день, то уже через пару недель вы увидите результат.
Эти упражнения помогут точно определить, где находятся «лишние» части тела, с которыми вам не жалко будет расстаться.
Давайте делать это вместе и похвастаемся результатом через две недели. Начнем? Поехали…
Еще есть необычный способ похудения - "метод швабры», о котором я делюсь в своей статье.
Если понравилась статья, ставьте лайк 👍, подписывайтесь на канал , оставляйте комментарии 😉. Пишите, интересующие вас темы.