Стремление к долголетию свойственно каждому человеку. Собственно, как и желание продлить молодость. О факторах, влияющих на продолжительность жизни, человек начинает задумываться в среднем возрасте. И хотя некоторые люди считают, что уже поздно что-либо предпринимать, заниматься своим здоровьем и уделять себе внимание стоит в любом возрасте. Какие же аспекты позволяют вернуть здоровье и продлить жизнь?
Секреты долголетия
Долгая и безболезненная жизнь – это мечта каждого человека, и она исполнима. Для здоровья и нормальной жизнедеятельности организма нужно прислушиваться к рекомендациям, которые являются канонами долголетия.
Правильное питание
Простая истина известна всем: «Мы то, что мы едим». И это правильно! Все то, что человек употребляет в пищу, может оказывать влияние на его здоровье. Для увеличения продолжительности жизни нужно усвоить такие правила:
- Не допускайте переедания;
- Исключите из рациона рафинированные продукты;
- Растительная пища оказывает позитивное влияние на организм;
- Включите в рацион сложные углеводы, клетчатку, белки;
- Достаточное употребление простой воды.
Поддержание сбалансированного рациона и водного баланса позволяет человеку вести нормальную активную жизнь, не перегружая его вредными продуктами или большим объемом пищи. Помните, что есть нужно исключительно для того, чтобы жить, а не наоборот.
Позитивное мышление
Без позитивного взгляда на жизнь невозможно прожить долго. Поэтому людям рекомендовано научиться абстрагироваться от стрессовых ситуаций, расслабляться и всегда находить в событиях положительные моменты.
Правильно организованный досуг позволяет не только отвлечься от текущих забот, но и улучшает мозговую деятельность. Поэтому пожилым людям, как и лицам среднего возраста, рекомендуется чаще заниматься решением интеллектуальных задач, разгадывать кроссворды, головоломки, играть в шахматы и так далее.
Физическая активность
Долгая жизнь без физической активности немыслима. Существует еще одна известная истина, которая гласит – «Движение это и есть жизнь». Поэтому нужно регулярно заниматься физкультурой, делать зарядку, что улучшает кровообращение в организме и препятствуют застоям, которые и становятся впоследствии причиной воспалительных очагов или источником развития патологических процессов.
Различные виды массажа
Массаж и лечебная физкультура – это эффективные методы, позволяющие устранить многочисленные заболевания, связанные с нарушением кровообращения в организме, в частности в разных отделах позвоночника. Многие люди жалуются на чрезмерную занятость и усталость после трудового дня, поэтому на занятия физкультурой не остается времени. В качестве альтернативы можно использовать домашнее массажное оборудование, которое не требует от человека высокой двигательной активности.
Сегодня с успехом применяются различные массажные коврики, на которых нужно просто лежать в течение некоторого времени. Маленькие иголочки оказывают влияние на клетки организма, улучшая кровоток и активизируя деятельность клеточных структур. Все это позитивно отражается на состоянии здоровья и позволяет лечить ряд заболеваний.
Домашнее массажное оборудование применяется и для лечения, и для профилактики. Массажи помогают избавиться от боли в области спины, шеи, нижних конечностей. Массажная терапия дополняется занятиями лечебной физкультуры, благодаря чему удается поддерживать активность организма и улучшать его общее состояние даже при наличии хронических заболеваний.
При сочетании перечисленных рекомендаций значительно улучшается состояние здоровья, повышается сопротивляемость организма, улучшается кровообращение, что в совокупности оказывает положительный эффект и продлевает жизнь.
Долголетие – это целая наука, которая требует от пациента соблюдения всех рекомендаций, согласно перечисленным аспектам. Кушайте только полезную пищу, ведите активный образ жизни, уделяйте время массажным процедурам и лечебной физкультуре. И, конечно же, чаще улыбайтесь, ведь жизнь прекрасна!