Ну, что ж, сегодня предпоследний день нашего перехода на правильное питание. Как я вам уже говорила, сегодня мы не будем закупаться по списку. Сегодня нам можно всё, ну или почти всё.
Скорее всего дома у вас есть продукты, а если нет, купите сами, что угодно на свой вкус.
Сегодня расслабляемся.
Рекомендации:
Сделайте себе правильный завтрак, можно выбрать любой из предыдущих дней, а можно придумать что-то свое.
А вот на обед устройте себе чит-мил. Это значит, что можно съесть всё, что вам хочется, но, естественно, в разумных пределах. Сильно не переедайте.
Можно заказать ваши любимые роллы или пиццу, сходить в кафешку и съесть бургер без зазрения совести, можно даже с картошкой фри и соусом. Только будьте осторожны. За время, которое вы уже находитесь на правильном питании, ваши вкусовые рецепторы перевоспитались. Скорее всего, вам много вредного съесть даже не захочется. Потому что такая еда будет казаться слишком жирной. Еще раз повторюсь, не переедайте. Желудок может отреагировать не по плану. Просто удовлетворите свой мозг.
Почему именно обед? Потому что потом, в течение дня, вы от этого отойдёте. На ночь этого делать не стоит, будет очень тяжело.
Поэтому ужин снова сделайте правильный, а еще лучше будет съесть просто какой-то овощной салатик, который вам больше всего нравится.
Перекусы сегодня не обязательны, но можете тоже правильно перекусить.
А перед сном можете также выпить стакан кефира.
В общем, подбор продуктов сегодня на ваше усмотрение, но держитесь в разумных пределах.
А завтра наступит день «расплаты». Не пугайтесь, все будет очень полезно.
В дальнейшем, когда вы сами будете следить за своим питанием, рекомендую раз в неделю, но лучше раз в десять дней позволять себе на обед сделать чит-мил. Это тоже нужно. Чтобы ваш мозг испытывал меньше стресса, меньше ограничений. Вы будете знать, что раз в десять дней вы сможете съесть всё, что угодно. Это позволит вам не срываться с основного питания и продолжать это делать правильно.
Если вот так иногда позволять себе любую вкусняшку, то из-за нее не будет большого плюса на весах и в объемах. За пару дней всё лишнее точно уйдёт, но зато ваш мозг будет спокоен. И все будет хорошо.
Если не позволять такие дни для себя, то вы рискуете быстро сорваться. А после срыва не только вес вернется и вернется даже больше, чем вы сбросили, к вам еще придет и подавленное настроение, уйдёт вера в себя и будет только хуже.
Для этого мы и разрешаем себе иногда вот так расслабиться и не чувствовать за это вину.
Задание на завтра:
Купите зеленый чай, если его нет дома. И литра два молока. В завтрашней статье я всё расскажу. Счастливого чит-мила, друзья.