Мне нравится наблюдать за людьми, неважно где: в магазине, общественном транспорте, на пляже или просто на улице. Притягивают взгляд разные детали: глаза, прическа, одежда. Иногда даже форма пальцев и ногтей. Ну вот так устроен мозг.
Обращает на себя внимание один момент, который, я думаю, замечают многие. Идет женщина, вроде бы и веса лишнего нет, и возраст пожилым не назовешь, а выглядит старушкой . Спина согнута, смотрит под ноги, словно потеряла что-то.
А другая несет свой телесный избыток, как королева : поступь легкая, голова приподнята, смотрит вдаль. Я не приветствую лишние килограммы, они еще скажут здоровью свое «веское» слово. Но сам факт удивляет, и хочется узнать, в чем секрет.
Дело в осанке
Как ни странно , но в сохранении здоровья и приличного внешнего вида не последнюю роль играет осанка . Не пластика, не подтяжка, не липосакция, а крепкие кости и ровный позвоночник продлевают молодость.
Подтянутый живот , развернутые плечи, высоко поднятая голова, легкая походка – все это признаки правильной осанки. В таком положении человек может легко и без усилий сохранять правильное положение тела в пространстве.
К сожалению , таких людей можно по пальцам пересчитать. У большинства же с этим проблемы. Оставим специалистам тяжелые заболевания и травмы. Причиной нарушений обычно бывает сидячая работа, неправильная организация рабочего места и малоподвижность.
Неприятности и угрозы
Но такие, на первый взгляд , банальные вещи приводят порой к далекоидущим последствиям.
Изменения в позвоночнике влекут за собой нарушения в работе всего организма:
- некоторые группы мышц находятся в постоянном напряжении, поэтому возникают зажимы и боль. Другие, наоборот, не работают, атрофируются и замещаются жировой тканью;
- сдавливаются легкие, в результате уменьшается их объем. Как следствие, нарушается снабжение органов кислородом;
- кислородное голодание влияет на работу мозга: ухудшается память, наблюдается сонливость и быстрая утомляемость.
Наконец, страдает и сам позвоночник: сдавливаются межпозвонковые диски, появляются грыжи, что означает постоянную боль и ограниченную подвижность. Не радуют и эстетические последствия в виде оттопыренного зада, скругленной спины и выпуклого живота.
К слову , из-за проблем с позвоночником возникает иногда неожиданные внешние дефекты: второй подбородок и некрасивые складочки на боках и спине. С этим надо что-то делать.
Безотказный метод
Для сохранения осанки интернет предлагает множество упражнений. Но главное, на мой взгляд, сохранить мышечную массу. Позвоночник и суставы с возрастом неизбежно разрушаются. Поддержать их можно, переложив часть нагрузки на крепкий мышечный корсет .
А для этого мышцы должны работать. Можно плавать, танцевать, заниматься в тренажерном зале. Только не лежать на диване днями напролет. Для себя я давно все решила: мое спасение – скандинавская ходьба .
Она равномерно нагружает практически все мышцы, включая сердечную.
А если за плечами рюкзачок весом 4 кг, то спина непроизвольно выпрямляется, плечи разворачиваются, а голова тянется макушкой вверх. Ну а правильная осанка – это уже следствие.
Спасаем стрижей наша группа ВКонтакте https://vk.com/strizhnn52
Наш сайт https://35plus.ru/ "Наш магазин"[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn----itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"
Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg (канал про животных)