Всем привет, мои дорогие!
Сегодня поговорим о кетодиете .
Напоминаю , что я против диет . Худеть надо с головой , но из некоторых диет можно взять принципы и я укажу вам на них .
Начнём с определения : кетодиета это диета с отсутствием углеводов ( до 5 % от общего рациона ), на жирах и белке .
С медицинской точки зрения , диета стала популярной благодаря снижению эпилептических припадков , а снижение веса — это следствие диеты .
Сколько можно скинуть на такой диете ?
Много жирного без углеводов не сьешь , поэтому ккал будет меньше нормы и вес будет снижаться . Можно снижать до 1 - 3кг в месяц .
Какие проблемы при этом возникнут ?
Из - за отсутствия углеводов с клетчаткой запоры и вздутие .
Большое количество жиров приводит к тошноте
А ограничение по питательным продуктам приводит к нехватке витаминов / микроэлементов в организме .
Нужно пить больше воды , потому что кетоновые тела меняют запах нашего тела , большое количество воды будет помогать вымывать этот запах .
Эффективна ли такая диета?
На 100 % нет и это приводит к срыву .
Если вы решили попробовать кетодиету . Проконсультируйтесь со специалистом . Попробуйте мягкую кетодиету .
Что же такое мягкая кетодиета?
Это правильное питание с небольшим смещением в сторону жиров .
Употребляется только при условии , что вам комфортно есть жиры . Ограничений нет , поэтому это перестаёт быть диетой . Вы просто всегда делаете выбор в пользу небольшого количества углеводов с жирами и белками .
Нет ограничений в овощах , фруктах . При такой мягкой диете отсутствует риск получить РПП , в отличие от жесткой .
Теперь вы знаете , что если любите есть утром авокадо с хлебом вместо каши , значит вы на правильном питании с акцентом на растительные жиры .
- Кто пробовал кетодиету?
- Как вам мягкая кетодиета , захотелось попробовать ?
- Какую диету разобрать следующую ?
Предлагайте свои варианты.
Так же вы можете ознакомиться с моими статьями про сложные и простые углеводы, надеюсь это будет полезной информацией для вас.
Если вам понравилась моя статья и вы хотите увидеть больше полезного на канале, то поддержите подпиской !
